Yağ oranı tahmin yöntemi üzerinden. Kilo alımı problem değildir, yağ oranı artışı sıkıntıdır. Özellikle dediğim bölgelerde yağ birikmesi beslenme bozukluğu ve/veya östrojen hormonunun gereğinden fazla bulunuşunun göstergesidir ki tahılların çok tüketimi ve çekirdekten rafine bitki yağları (ayçiçek gibi) tüketimi östrojen artışına neden olup direkt olarak karın, göğüs, bel, gıdı, arka kol gibi bölgelerde depolanmaya başlar. Bunun biraz daha ileri hali meme uçlarında şişmeyle daha doğrusu o sıkı görüntünün yerini gevşek bir dokuya bırakması yani jinekomasti durumudur ki bunun önüne ilk başlarda geçilmezse ancak ameliyatla alınan kitleler oluşabilir. Bunun da dışında bu bölgelerde dediğim şekilde yağ birikimi zamanında önüne geçilmezse vücut yırtıklarına da sebep olacaktır ki sonradan zayıflasa dahi o izler gitmez. Östrojenin önüne geçmek için sığır/inek eti veya kıyması ve çiğ süt, çiğ sütten yapılma yoğurt gibi anti-östrojenik besinler yenebilir fakat ülkemizde bunlar ya bulunmuyor ya güvenilir değil ya da çok pahalı bu nedenle farklı bir yöntem olan açlıkla hormon terbiyesi öneriyorum. Aç kalındığı süre boyunca salgılanan glukagon ve azaltılan rafine gıdalar ve özellikle azaltılan tahıllar ile kendine gelen t4 hormonu seviyesi metabolizmayı hızlandıracak ve yağ yakımını başlatacaktır. Aynı zamanda östrojenik gıdaların (tahıl, soya, rafine çekirdek yağları vb.) azaltılması da en belirgin etkilerinden biri saydığım belli bölgelerde yağ depolamak olan östrojeni normal seviyelere düşürecektir. Tereyağında da yağ yakımını destekleyen bileşen var fakat yağı yakmamak gerekiyor faydalanmak için. Şekersiz sütsüz kahve içerken içine tuzsuz olmak kaydıyla 1 çay kaşığı tereyağı eklemek hem yağın smoking point denilen yanma noktasına ulaşmadan ve az miktarda tüketmenin yolu olacaktır hem de kahve kreması görevi görecektir. Zaten tam yağlı sütün %3, tam yağlı kremanın %35, kaymağın %82 kısmını süt yağı oluşturmaktadır ve tam yağlı tereyağı %82 süt yağı içerir. Tereyağlı kahve mi ıyy diye bir anlık tuhaf gelse de bu açıdan bakınca mantıklı gelecektir.
Anatomi atlası ve endokrin sistem hakkında tıp kitaplarından daha detaylı anlatım bulursun mümkünse ders kitabı olarak kullanılan kitapların çevirisini/özetini değil orijinalini oku ki siyah tay gibi yarım yamalak bilgiyle iş yapanların verdiği bilgilerden uzak durabil.
