İşin %60'ı aslında beslenme. Beslenmeyi halledersen gerisi çorap söküğü gibi. Gym'e gitsen de evde takılsan da, tabi sağlıklı beslenmek de biraz maaliyetli.
Protein konusunda hiç sorun yok ama işte fast food ve abur cubur. Evet artık tavuk alamıyoz her zaman yalan değil.
Yani yazdan sonra biliyorsunuz sınav senem o günlerde işte antrenman yapabilir miyim bilmiyorum. Ama şu an hem bisiklet sürüyorum hem yürüyorum. Ama bir karın kası antremanı yapmıyorum. Yaz olduğu için çok dondurma yiyorum ne yapabilirim?
Dondurma acayip kalorili ve yağlı bir şey değil, abartmadıkça bir şey olmaz. Karın idmanı 15 dakika, bilemedin 20 dakikada biten bir şey. Sadece karın odaklı çalışınca günlük ayırılacak vakit çok az oluyor zaten.
Yani yarım saat yeter mi karın kası antremanı için? Bir sorum daha olacak kilom normal mi? Göbeğim neden var?
Kabaca sinirda. Vucut yaginin agirlikli olarak karin cevresinde toplanmasi da son derece normal bir durum.
Peki arkadaşın dediği gibi günde çok yürüsem, bisiklet binsem ve 30 dakika karın kası antremanı yapsam işe yarar mı?
Yarar. Burada atlanilan tek nokta kalori matematigi.
