Fitness'ta hangi bölgeye ağırlık verilmeli?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 568
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 6
  • Görüntüleme Görüntüleme 165
  • Etiketler Etiketler
    hangi
5

568

Uzman
Katılım
21 Aralık 2023
Mesajlar
217
Beğeniler
289
Selamlar,

Vücut geliştirmeye ilk başladığımda direkt olarak kollara odaklandım. Bir süredir ise omuz odaklı gidiyorum. Üçgen tipi bir vücut oluşturacak şekilde ilerliyorum şu sıralar göğüse ağırlık verme düşüncesindeyim. Sizce ne yapmalıyım? Omuzları iyice genişletip tamamen göğüse mi odaklanayım yoksa biraz daha ağırlık verip ikisini aynı anda mı geliştirmeye çalışayım veya başka öneriniz var mı? Tek bölgeye odaklanınca genellikle daha iyi sonuç alıyorum yine de sizlere danışmak istedim sonuçta çoğunuz benden daha deneyimlisiniz.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam tek bolgeye odaklaniyorum derken sadece onu mu calisiyorsunuz fazladan calisma gunu hareket vs. mi ekliyorsunuz?

Ayrica ucgen vucut tarzi icin sirtinizdaki kanatlar cok onemli, duzenli sirt calisin her seyden once.
 
Yeterli protein alamıyorsundur sadece kol çalışıyorum dersen anlarımda pc yükseltir gibi önce kol sonra omuz sonra diğer bölgeleri çalışmak nedir ya? Adam akıllı ppl yap. İnsan vücudu bir bütündür kaslar bağımsız düşünülemez. Bench pressde arka bacaktan bile dolaylı olarak yardım alıyorsun.
 
Dünyanın en basit şeyi ya. Haftada 2 frelansla her bölgeni çalış. Büyüme sinyalini veriyorsun, büyüyor. Amerika'yı yeniden keşfetmeye çalışmayın, hayır. Tek bölgeye odaklanmak (?) sizi daha iyi geliştirmiyor.
 
Tek taraflı çalışmanın bir amacı yok sıkılıyorsan hiç yapma daha iyi.

 
Olayi basindan itibaren yanlış anlamissin. Gelismek icin her bolgeni calismalisin. Diger kas gruplarina gore bariz eksik bir bolgen varsa ekstra olarak ustune dusebilirsin.
Oyle yok once omuz calisayim, sonra omuzum gelisince gogus calisayim sacmalik.
 
Tek bir bolgeye odaklanmak diye bir sey yok. Omuz egzersizlerinin cogunda arka kol da calisir, gogus egzersizlerinin cogunda on kol da calisir, vesaire. Duzgun bir program yaz ve sistematik bir sekilde kendini insa et.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

1
Fitness için hangi çanta alınmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
104
LA Knight
Ağırlık seti ile evde hangi hareketler yapılabilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
187
Tearz
Q
Vücut tipine göre fitness'ta hangi egzersizler yapılmalı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
293
QQChart
Q
Hangi HIQ kreatin tercih edilmeli?
Mesaj
5
Görüntüleme
85
SadeceEfe
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…