Q

QQChart

Başarılı
Katılım
1 Ocak 2024
Mesajlar
176
Beğeniler
45
Dostlar, 18 yaşındayım. Boyum 178 cm, kilom da 80'e yakın veya biraz üstünde. Son senelere özellikle bu sene epey irileştim. Vücut ölçülerime göre vücut tipim nedir ve ne yapmamı önerirsiniz? Tavsiyelerinize açığım. Teşekkürler.

  • Bel: 93.
  • Kalça: 108.
  • Üst bacak: 58.
  • Alt bacak: 40.
  • Üst kol: 34.
  • Göğüs: 101.
  • Boyun: 38.
  • Omuz: 113.
  • Yağ oranım sitede %21, 55.
Ölçüleri internette yazdığı şekilde aldım:
Ekran görüntüsü 2025-05-27 161429.webp
Ekran görüntüsü 2025-05-27 161446.webp
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Natural kalacaksan yüzde 5 bile fark etmez. Sadece ilk haftalarda sana tavsiyem hareketlerin alternatifleri ile birlikte dene. Mesela Hem Bench press hem dumbell press yap. Hangisi sana verimli gelirse o hareketten ağırlıkla ilerle. Vücut tipine göre uygun program diye bir şey profesyonel ilaçlı sporculara özeldir. Naturallerde vücut tipi ayrımı olacak kadar fark etmez.
 
Yagami Light dedi:
Natural kalacaksan yüzde 5 bile fark etmez. Sadece ilk haftalarda sana tavsiyem hareketlerin alternatifleri ile birlikte dene. Mesela Hem Bench press hem dumbell press yap. Hangisi sana verimli gelirse o hareketten ağırlıkla ilerle. Vücut tipine göre uygun program diye bir şey profesyonel ilaçlı sporculara özeldir. Naturallerde vücut tipi ayrımı olacak kadar fark etmez.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Anladım hocam çok sağ olun. Sizce kilolu muyum? Kilo vermeme gerek var mı? Vermeden olur mu?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Benzer konular

sisyphus1289
Tüm vücut çalışacak biri için program tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
42
Livo
Livo
noonew
Evden çalışarak nasıl vücut geliştirilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
163
Pisicik
Pisicik
pashagang
Vücut geliştirme saç döker mi?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
483
Emrecngz
Emrecngz
awaxs
Vücut geliştirme gerçekten spor sayılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
232
Testo Unit
Testo Unit
Telefonunu Çıkra
  • Soru Soru
Türkiye'de Doomguy'a benzeyen vücut geliştirici kim var?
Mesaj
3
Görüntüleme
143
Telefonunu Çıkra
Telefonunu Çıkra
A
3 ayda fotoğraftaki gibi bir vücut değişimi mümkün mü?
Mesaj
9
Görüntüleme
320
yaktınbenimuharrem
Y
5
Fitness'ta hangi bölgeye ağırlık verilmeli?
Mesaj
6
Görüntüleme
170
TerabyteForever
TerabyteForever

Yeni konular

Yeni mesajlar