cakiiiiiii3 1
Uzman
- Katılım
- 9 Aralık 2024
- Mesajlar
- 902
- Beğeniler
- 285
Arkaslar protein tozu ne alabilirim ? Creatin protein ocn monohydrate kullaniyorum. Protein tozu icinde ocn alacaktim ama almayin kötü diyolar ne onerirsiniz ?
Heisenberg 20
Üstün
- Katılım
- 25 Aralık 2023
- Mesajlar
- 560
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 264
İkisi de iyidir alabilirsin. Yine için rahat etmezse protein olarak Scitec, Hardline, HIQ gibi markalara da yönelebilirsin.
cakiiiiiii3 1
Uzman
- Katılım
- 9 Aralık 2024
- Mesajlar
- 902
- Beğeniler
- 285
@Heisenberg, iyi yani degil mi? Bir de programim iyi degil mi? ABA sekilde bolmem de iyi. Teşekkürler yorumlariniz icin. Bir de daha yapmaya baslayali 3 hafta oldu. Ben su anda yavas yavas gelisiyorum mesela sol kolum 10kg kaldirabiliyordu şu an 12 oldu sag kolum 4'te zorlaniyordu bugün 12 yaptim onunla 8. Tekrara gelemedim solla ama sag ile geliyorum. 12 kg devam edeyim degil mi?
Heisenberg 20
Üstün
- Katılım
- 25 Aralık 2023
- Mesajlar
- 560
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 264
Bilinmedik markalara yönelmediğin sürece sorun yaşamazsın. Zaten bilindik markaların laboratuvar testleri hep yapılıp paylaşıldığından için rahat olsun. Her servisin kaç TL olduğunu hesap edip ona göre sana uygun geleni alırsın artık. Programın güzel. Bu programı 7-8 ay yaptıktan sonra eksik bölgelerin ortaya çıkacak. Bunları göz önünde tutarak programı güncelleyeceksin böyle böyle devam edeceksin. Sağ ve sol kolunun tekrar sayılarını hep aynı tutman gerekiyor yoksa kas eşitsizliği oluşur buna dikkat et. Tekrar sayıların 6-10 arasında olsun genel olarak. Üstte arkadaşında dediği gibi Romanian Deadlift tarzı hareketlerin formunu çok iyi oturt. Salonda bu işlerin altından girip üstünden çıkmış abiler oluyor illaha. Onlardan rica edersen sana göstereceklerdir. Hafif hafif başla, fazla fazla tekrar yap ve formunu güzelce öğren.
cakiiiiiii3 1
Uzman
- Katılım
- 9 Aralık 2024
- Mesajlar
- 902
- Beğeniler
- 285
Tesekkurler yorumun icin. 7 8 ay bu programla devam edecegim. Bakalim nasil gelisecegim. Ocn nin protein tozundan alirim muhtemelen. Bu whey high+ falan nedir ? Hwngisi tercih edilmeli ?
