Ben gece yarısına kadar bayağı su içerim genelde lakin gece bu yüzden uykum bölünüp tuvalete kalkabiliyorum. Sizce yatmadan ne kadar önce su içme azaltılmalı?
Genelde yatmadan önce çok su içmiyorum ancak Ramazan dolayısıyla sahurda tabiri caizse 3 gün susuz kalmış gibi su tüketiyorum. Ama yine de uykum gecenin ortasında bölünmüyor ancak sabah uyandığımda yataktan fırlamam gerekiyor tuvalete.
Yatma saatine yaklastikca suyu azaltmak gerekiyor yatana kadar icersen gelir normal. Yatmadan onceki son 1-1.5 saat icerisinde 1 bardak su icmek kafi olur.
Yatmadan iki üç saat kadar önce bir şeyler yiyip içmeyi bırakmak vücut ve sağlıklı uyku için en doğrusu. Buna uymayınca tuvalet seansları ve uyku sorunları kaçınılmaz.
Bu arada ben gün içerisinde kahveyi de biraz fazla içiyorum sanırım. Bazen 4 bazen 6 fincana kadar çıkabiliyor kahve içmem. 1-2 büyük bardak da çay. Biraz düzene sokmam gerekli sanırım.