Görseldeki sırtın potansiyeli nedir?

Dostum ne yapıyorsun biliyor musun Decathlona gidiyorsun en ucuz koşu ayakkabılarını ve koşarken nefes alacak terini kurutacak kıyafetleri alıyorsun sonra koş koşabildiğin kadar, 1 ayda maraton koşarsın. 2. Ay koşu rotanı barfiks yapabileceğin alanlara göre ayarlıyorsun kale direkleri olur belediye parkları olur vs. Buralarda kendini geliştiriyorsun, barfiks, şınav, mekik(koğuş antrenmanı) ile 3. ay tam bir bad boy olursun.

ornitorenk dedi:

Spor salonuna yazılıp sadece makine ile sırt çalışsam potansiyelim ne olur acaba?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hem ışık kötü vurmuş hem biraz yağlısın ama bana iyi göründü. Sen spor salonuna yazıl, düzgün bir programa uy ve düzgünce beslen gerisini zamana bırak. Sorduğun soru bardaktaki suyu lavaboya döksem bardakta su kalır mı gibi bir şey.

Makine işine gelirsek elbette gelişirsin ama kesin bir şey demek istemiyorum. Deadlift yapma ama barbell row falan yap en azından. Kendine uygun bir program bulursun.

ornitorenk dedi:

omuzlarım dar

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Omuzlarının dar görünmesinin ilk sebebi yağ oranın, bel çevresi ilizyonik görüntü yaratıyor. Tuna Tavus tarzında gideyim istiyorsan daha vücuduna 2 sene falan kas koymalısın yoksa o yağlar çok sırıtır. Adam kilo ver diyorsa da 15 kilo ver demiyor ki sana, varsa ödemi at, 74 civarına düş. Yüz hattın daha belirginleşir, güzel olur.

Dediğim gibi yediğine içtiğine dikkat et ve kaliteli bir programa uy. Bunları laf kalabalığı olarak söylemiyorum, gerçekten araştır. Youtube'ye İngilizce-Türkçe şöyle 1 haftanı ver ne yapıp yapmayacağını öğren. Gerisine canını sıkma, canavar olursun.