Günde 100 şınav veya mekik çekmek kaslara zarar verir mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Luna1057
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 8
  • Görüntüleme Görüntüleme 380
  • Etiketler Etiketler
    100 sorun

Luna1057

Yetkin
Katılım
31 Aralık 2023
Mesajlar
920
Çözümler
5
Beğeniler
435
Arkadaşlar ben fitnessa gidemediğim günler böyle yapıyorum, üstüne de biraz dumbbell veya Z-bar ile çalışıyorum. Şu sıralar gidemediğim için de yapayım diyorum. Bunun bir zararı olur mu? Kondisyon açısından sorun yok, yani hemen yorulmuyorum. Tek sette 25'e kadar çıkabiliyorum fakat tek seferde de yapmıyorum bunu, set halinde yapıyorum.

Bu bir sıkıntı çıkarır mı ileride? Zaten zayıf olduğum için pek zorlanmıyorum yaparken.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hayır, olmaz.
 
Doğru duruş ve teknikle yaparsan sıkıntı olacağını sanmam. Ama yanlış duruşla yaparsan şınavla omuzlarını incitebilirsin. Mekik çekerken de elllerini ensene değil göğsüne çapraz koy. Ensene koyarsan boynu zorlar.
 
Hocam kasların gelişmesi için zarar görmesi gerekli zaten. Doğru formda doğru tekrar sayısıyla minimum sakatlık riskiyle maksimum verim alırsınız.

Moderasyon Notu: Kasların gelişmesi için zarar görmesi değil yorulması gereklidir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Fitnessa ne sıklıkla gidiyorsun bilmiyorum ama haftada 3-4 gün gidiyorsan zaten kalan günlerde dinlenmen lazım. Haftada 1-2 günden fazla gidemiyorsan da kendini aşırı zorlamadığın sürece bir zararı olmaz. Zaten fitnessa düzenli giden biriysen ne zaman pes etmek gerektiğini öğrenmişsindir, vücut ağırlığınla yaptığın mekik, şınav, squat, barfiks gibi şeyler gayet de faydalı olur, sıkıntı olmaz. Ama dediğim gibi zaten haftada 3-4 gün fitnessa gidiyorsan boş günlerini dinlenmeye ayır, kasların dinlenmesi için de belli bir süre tanımazsan kasların iyileşip gelişecek zamanı bulamaz.
 
Bir zararı olmaz. Sen sakatlık veya işe yaramaması tarafından bakmışsın. Normal şartlarda 100 tane yapıp ve kasların ağrıyorsa doğru yoldasın demektir. Kaslarında parçalanma olduğundan kendini yeniden yapıyor. Bu şekilde de kas gelişimi dediğimiz olay oluyor.
 
Sorun bitmiyorrr dedi:
Dinlenmekte sporun bir parçasıdır. Kasların kendini yenilemesine izin vermezsen gelişemezsin.
Genişletmek için tıkla...
Zaten 5 gündür fitness ve yüzmeye gitmiyorum o yüzden yapıyorum. Normalde haftada 3 gün fitness, 3 gün yüzmeye gidiyorum. Yüzme çok zorlandığı için sorun olmuyordur herhalde gelişim açısından.
 
Luna1057 dedi:
Zaten 5 gündür fitness ve yüzmeye gitmiyorum o yüzden yapıyorum. Normalde haftada 3 gün fitness, 3 gün yüzmeye gidiyorum. Yüzme çok zorlandığı için sorun olmuyordur herhalde gelişim açısından.
Genişletmek için tıkla...
3 gün fitness 3 gün yüzme güzel ama yüzmede kendini çok zorlama, kaslarına dinlenecek süreyi tanımazsan kendilerini onarıp gelişemezler. 5 gün ara vermek bir kayıp yaşatmaz, tekrar geri döndüğün sürece problem yaşamazsın.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

E
Günde 200 şınav çekmek beni geliştirir mi?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
753
eneshysh
Günde 2700 kalori almak çok zor
2
Mesaj
14
Görüntüleme
243
HayaletSürücü
Bacak gününü ekstra eklemek sorun oluşturur mu?
Mesaj
2
Görüntüleme
75
elweald
P
Wide grip aparat küçük olursa sorun olur mu?
Mesaj
6
Görüntüleme
71
Platon
P
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…