İdmanlarım kötü geçiyor

kraxius dedi:

Eskisi kadar pump yakalayamıyorum. Geçen hafta 12 tekrar yaptığım ağırlığı bu hafta yarısını atabildim. Bende de hata var inkar etmiyorum. Full temiz beslenmiyorum. Sigara içiyorum. Geçen hafta aynı olduğu halde çıkmıyor. İdman iyi geçtiği zaman 10 numara kötü geçince mental gidiyor. Bu spora ve kendime nankörlük mü yaptım acaba? İşim yok. Sadece salona gidiyorum. Protein falan alıyorum. Eyvallah. Bu spora nankörlük mü yaptım sizce?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Temiz beslen sigarayı da en kısa sürede kesmeye bak.

Deniz744 dedi:

Temiz beslen sigarayı da en kısa sürede kesmeye bak.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Bu adamın dediğini yap, temiz beslenip sigarayı bırakırsan eskisinden bile daha fazla pump alırsın.

kraxius dedi:

Kreatini ben senelerdir kullanıyorum hocam.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Mental olarak iyi hissetmezseniz ağırlıklarınıza yansıyor hocam. Dönemsel güç kayıpları her şeyden kaynaklı olabiliyor. Bağımlı olmayan biri için bağımlı birine sigarayı bırak çok kolay bir cümle. Genel sağlığınızı ve kanserden ölmek istemiyorsanız bırakmanızı öneririm hayat standartınız çok düşüyor.
Kirli beslenmekten kastınız kimse yarışmacı değilse günü gününe iyi beslenemez. Spor beslenmesi bir düzen işidir aa bugün karbonhidrat aldım 2 saat sonra bitecek. Böyle bir şey yok beslenme düzeni uzun zamandır 1 hafta önce yediğin besin bile senin antrenmanı ve kondisyonu etkileyecektir. Bazı dönemler hiç ağırlık artmaz bir anda artar bazen geriye bile düşebilir. Uyku, su ve beslenme dengesinde herhangi biri zayıflarsa spordan aldığın verim düşecektir öncesinde de zaten yoktu demek bunun dengesizliği ile alakalı o yüzden stabil bir artış olmayabilir. Düzen olmayan bir yerde düzenli ağırlık artışı beklenemez bana kalırsa günüm kötüydü diyip geçin 1 buçuk ay boyunca benchte hep ayni ağırlıkta kaldım 2 hafta hasta olup geldikten sonra direkt pr atmıştım. Dinlenme ve uykuyu insanlar genelde çok atlıyor böyle şeylerle moral bozmak bile sizi etkiler.

kraxius dedi:

Eskisi kadar pump yakalayamıyorum. Geçen hafta 12 tekrar yaptığım ağırlığı bu hafta yarısını atabildim. Bende de hata var inkar etmiyorum. Full temiz beslenmiyorum. Sigara içiyorum. Geçen hafta aynı olduğu halde çıkmıyor. İdman iyi geçtiği zaman 10 numara kötü geçince mental gidiyor. Bu spora ve kendime nankörlük mü yaptım acaba? İşim yok. Sadece salona gidiyorum. Protein falan alıyorum. Eyvallah. Bu spora nankörlük mü yaptım sizce?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Beslenme ve uyku iyi ise geriye bir tek sigara kalıyor. Bende kullandığım için compound idmanlarda soluk soluğa kalıyorum.

kraxius dedi:

Eskisi kadar pump yakalayamıyorum. Geçen hafta 12 tekrar yaptığım ağırlığı bu hafta yarısını atabildim. Bende de hata var inkar etmiyorum. Full temiz beslenmiyorum. Sigara içiyorum. Geçen hafta aynı olduğu halde çıkmıyor. İdman iyi geçtiği zaman 10 numara kötü geçince mental gidiyor. Bu spora ve kendime nankörlük mü yaptım acaba? İşim yok. Sadece salona gidiyorum. Protein falan alıyorum. Eyvallah. Bu spora nankörlük mü yaptım sizce?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

İdmanın hacmi (set sayısı, tekrar sayısı) ya da şiddeti yüksek olabilir. (her set tükeniş gibi.) Bu yüzden önceki idmandan toparlanamayıp düşüş yaşamış olabilirsiniz.