Koşu bandında zayıflamak için eğim ve hız ne kadar olmalı?

Thanos 24

Üstün

Katılım

30 Ocak 2024

Mesajlar

2.777

Çözümler

6

Beğeniler

2.245

• 54 dakika önce

• #1

Boyum 1.83 civarı, kilom da 108 veya 110; direkt 110 da diyebiliriz. Kiloluyum ve bu şekilde yaşamaktan memnun değilim. Bu sebepten ötürü önce sitemdeki spor salonunda ısınma, oradan da bir spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. Amacım şu anda kas kütlesi koymak değil, yağları yakmak. Ayda kaç kilo verebilirim, hız ve eğimi koşu bandında kaç yapmalıyım?

 

LA Knight 48

Üstün

Katılım

8 Ocak 2024

Mesajlar

2.681

Çözümler

17

Beğeniler

3.016

• 47 dakika önce

• #2

Hız 4-5 yeter; eğim 8+ yapabilirsin. 4-5 hız zaten normal yürüme hızı. Olay yüksek eğimde bitiyor tamamen.

 

Jetronin 48

Üstün

Katılım

2 Mayıs 2024

Mesajlar

117

Beğeniler

64

• 47 dakika önce

• #3

Dışarıda tempolu yürüyüş sonrasında koşmanı öneririm.
Koşu bantlarında ne kadar gelişmiş ortam adaptasyonları olsa da insan fizyolojisine ters cihazlardır.
Sen dünyanın üstünden kayarsın, dünya senin altından değil.

 

Neoxa 48

Uzman

Katılım

10 Nisan 2026

Mesajlar

355

Makaleler

22

Çözümler

4

Beğeniler

562

Yer

TRABZON/OF

• 15 dakika önce

• #4

Eğim 10-12 arası hız 4.5-5 arası kullanıyorum faydasını gördüm

@Testo Unit hocam sen ne diyorsun bu işe.

 

T

Testo Unit 48

Üstün

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

3.778

Makaleler

4

Çözümler

21

Beğeniler

6.221

• 2 dakika önce

• #5

Neoxa dedi:

@Testo unit hocam sen ne diyorsun bu işe.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Yüksek kiloda eğim ve hızın abartılmaması lazım. Hem diz sağlığı hem topuk ağrısı olamaması için. Kişinin normal yürüyüş hızından bir tık fazlası ve hafif eğim yeter. Kilo verdikçe arttırabilir bu ikisi abartmadan.

@Thanos, sadece koşu bandı ile kilo verirsen derin sarkabilir ve sürekli dize yük bindiğinden dizinde sorun çıkabilir. Spor + kardiyo olmalı kilo vermek için.