Meditasyonun etkileri nelerdir?

Meditasyonu nasıl yorumladığına ve uyguladığına göre değişir. Mesela, bir yere uzanıp 5 dakika boyunca bir noktaya odaklanmak da meditasyon sayılır bana göre. Örnek verdiğin namaz kılmak da aynı sonuca varmanı sağlıyor. Sadece yöntem farklı.

Meditasyondaki amaç şu, bir süreklilik içerisinde zihni rahatlatmak. Gün içerisinde zihninde 40 atlı koşturuyor. Sürekli farklı bir şeyler düşünüyorsun ve bazen o kadar çok düşünüyorsun ki istediğin bir şeye veya işine odaklanamıyorsun. Bununla baş edemeyince de zihnini susturmak için ucuz dopamine sarılıyorsun. Instagram, Tiktok vs. kaydırdıkça beynini susturuyorsun ama uzun vadede sigarayla aynı mental etkiyi veriyor. Sadece eşiği düşürüyor.

Bütün bunlara göre, meditasyonun bir süreklilik gerektiğinin bilincinde yaparsan evet, sana yararı olur. Zihnini temizlersin (çok spiritüel oldu), üzerine kafa yorduğun saçma sapan düşüncelerinin ucundan tutup gitmezsin, odağını daha uzun süre tutabilirsin vs.