Nasıl kilo verebilirim?

Kilon çok değil ki, boyun biraz kısa o yüzden kilolu gözüküyorsun heralde.
 
Son düzenleme:
cakiiiiiii3 dedi:
Eğer gobek eritmekse ama eğimli bir yerde yürümesi gerekli.
Genişletmek için tıkla...

Hocam genel olarak göbek falan eritmek cok da mümkün olmuyor, ona ozel çalışması gerek belki o bile kısıtlı. Yaktığı kalori ve oluşturduğu kalori açığı belirleyecek o gobegin gitmesini. Kalori açığına gore her hafta sallıyorum 0.50 / 0.75 KG civari yağ yakacak, bunu 1 ayla çarpınca ortalama 2-3 KG civari yağ kaybetmiş olacak. Ben şu an koydeyken dag tepe geziyorum, 7-8 bin adım attığım da oluyor rahat ama okul dönemi şehirde eğimli arazi bulmak cok zor. Belirli bir rota oluşturursa, aşağı yukarı ne kadar adım attigini bilir her gun.
 
Hocam zaten kilo vermek isteyen birinin ilk yapması gereken şey kalori açığı. Zaten gobek en son gidecek yer vucudda. Ondan sabır doğru egimsizde yürüyebilir ama fitnes daki hocam eğimli yürümem gerektiğini söylüyor bana ondan söyledim.
 

Tabii, eğimli yürüyüş mümkünse daha iyi olur.
 
Aktif bir yaşantıya sahip olmadıkça kilo vermek imkansız gibi bir şeydir. Bana kalırsa böyle. Günü aktif ve hareketli geçirdiğim zamanlarımda kilolu olmama ve sürekli yememe rağmen(her gün waffle ve kumpir gibi) kısa sürede onlarca kilo attım. Ama günlerimi hareketsiz geçirirken ölüm diyeti yapsam da kilo veremiyorum.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
277
ggbye
Kilo vermeye nasıl başlanmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
173
Loutermilch
B
Nasıl kilo alırım?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
238
burakweb
B
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…