Bruhistan
Başarılı
- Katılım
- 30 Aralık 2024
- Mesajlar
- 1.100
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 1.083
Yapın hocam yapın. En azından gün içinde harekette olursunuz ve zamanla kilonuz erer.
DarthGorsoy
Bilgin
Nerede yaşıyorsun?
Tokat Merkez.
DarthGorsoy
Bilgin
Kendine düz bir rota bulup 3 km civarı yürüsene günlük. Telefondan da adım takibi yap.
cakiiiiiii3
Uzman
- Katılım
- 9 Aralık 2024
- Mesajlar
- 892
- Beğeniler
- 283
Eğer gobek eritmekse ama eğimli bir yerde yürümesi gerekli.
DarthGorsoy
Bilgin
Hocam genel olarak göbek falan eritmek cok da mümkün olmuyor, ona ozel çalışması gerek belki o bile kısıtlı. Yaktığı kalori ve oluşturduğu kalori açığı belirleyecek o gobegin gitmesini. Kalori açığına gore her hafta sallıyorum 0.50 / 0.75 KG civari yağ yakacak, bunu 1 ayla çarpınca ortalama 2-3 KG civari yağ kaybetmiş olacak. Ben şu an koydeyken dag tepe geziyorum, 7-8 bin adım attığım da oluyor rahat ama okul dönemi şehirde eğimli arazi bulmak cok zor. Belirli bir rota oluşturursa, aşağı yukarı ne kadar adım attigini bilir her gun.
cakiiiiiii3
Uzman
- Katılım
- 9 Aralık 2024
- Mesajlar
- 892
- Beğeniler
- 283
Hocam zaten kilo vermek isteyen birinin ilk yapması gereken şey kalori açığı. Zaten gobek en son gidecek yer vucudda. Ondan sabır doğru egimsizde yürüyebilir ama fitnes daki hocam eğimli yürümem gerektiğini söylüyor bana ondan söyledim.
DarthGorsoy
Bilgin
Tabii, eğimli yürüyüş mümkünse daha iyi olur.
heart like a grave
Yetkin
- Katılım
- 23 Ocak 2024
- Mesajlar
- 365
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 214
Aktif bir yaşantıya sahip olmadıkça kilo vermek imkansız gibi bir şeydir. Bana kalırsa böyle. Günü aktif ve hareketli geçirdiğim zamanlarımda kilolu olmama ve sürekli yememe rağmen(her gün waffle ve kumpir gibi) kısa sürede onlarca kilo attım. Ama günlerimi hareketsiz geçirirken ölüm diyeti yapsam da kilo veremiyorum.
Yeni konular
-
-
-
-
-
POCO X8 Pro Max telefonun ekran renkleri çok soluk ve renksiz- Evet gerçekten de öyle
- Mesaj: 7
-
