Nasıl kilo verebilirim?

Zeitnot dedi:

Evet, ancak bu son düz olan artık Zero içeceğim.


Yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Zeitnot dedi:

Evet, ancak bu son düz olan artık Zero içeceğim.


Yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Zeitnot dedi:

Tokat Merkez.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

DarthGorsoy dedi:

Kendine düz bir rota bulup 3 km civarı yürüsene günlük. Telefondan da adım takibi yap.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

cakiiiiiii3 dedi:

Eğer gobek eritmekse ama eğimli bir yerde yürümesi gerekli.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

DarthGorsoy dedi:

Hocam genel olarak göbek falan eritmek cok da mümkün olmuyor, ona ozel çalışması gerek belki o bile kısıtlı. Yaktığı kalori ve oluşturduğu kalori açığı belirleyecek o gobegin gitmesini. Kalori açığına gore her hafta sallıyorum 0.50 / 0.75 KG civari yağ yakacak, bunu 1 ayla çarpınca ortalama 2-3 KG civari yağ kaybetmiş olacak. Ben şu an koydeyken dag tepe geziyorum, 7-8 bin adım attığım da oluyor rahat ama okul dönemi şehirde eğimli arazi bulmak cok zor. Belirli bir rota oluşturursa, aşağı yukarı ne kadar adım attigini bilir her gun.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

cakiiiiiii3 dedi:

Hocam zaten kilo vermek isteyen birinin ilk yapması gereken şey kalori açığı. Zaten gobek en son gidecek yer vucudda. Ondan sabır doğru egimsizde yürüyebilir ama fitnes daki hocam eğimli yürümem gerektiğini söylüyor bana ondan söyledim.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...