Hazır gıdaları kes, ekmeği kes ya da azalt. Onun dışı proteinli beslenme ve egzersiz. Havuz imkanı varsa yüz veya spor salonuna git.
Hazır gıdaları kes, ekmeği kes ya da azalt. Onun dışı proteinli beslenme ve egzersiz. Havuz imkanı varsa yüz veya spor salonuna git.
Biraz zayıflayıp spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. bu halde gidemem.
Deniz744
Başarılı
- Katılım
- 18 Aralık 2024
- Mesajlar
- 2.504
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 1.428
Neden? İnsanların seni yargılayacağını mı düşünüyorsun? Açık konuşayım ellerimin üstünde, bileklerimde egzamam var. (temas egzaması pullu değil tabii ama renk değişimi gibi düşün) bazen alevlenme dönemlerinde kıpkırmızı oluyor ve bu, spor salonundaki hiç kimsenin umurunda bile değil. Orada herkes sporunu yapıp çıkma derdinde, kilon var diye spora gidersen herkes senle "ahahaha obez domuz" diye dalga geçmeyecek, hatta tam aksine kendini geliştirme yönünde adım attığın için seni motive edecekler.
orlev
Çalışkan
- Katılım
- 30 Nisan 2026
- Mesajlar
- 72
- Beğeniler
- 85
arkadaşım hiç çekinme, git spor salonuna. hayatın değişecek 3 ayda.
her gün gitmene gerek bile yok. haftada 3-4 gün yeterli.
14 yaşında 180 boy - 104 kg'ydim peşin satan gibi göbeğim vardı 3 ayda 15 kg verdim.
sabahları 1 adet tam tahıllı ekmek ile tost yedim, 3 yumurtayla beraber.
öğle ve akşam - salata-protein ağırlıklı beslendim.
ara öğünlerde çok acıkmışsam 1 tane muz yerdim.
her gün gitmene gerek bile yok. haftada 3-4 gün yeterli.
14 yaşında 180 boy - 104 kg'ydim peşin satan gibi göbeğim vardı 3 ayda 15 kg verdim.
sabahları 1 adet tam tahıllı ekmek ile tost yedim, 3 yumurtayla beraber.
öğle ve akşam - salata-protein ağırlıklı beslendim.
ara öğünlerde çok acıkmışsam 1 tane muz yerdim.
