Protein bar her gün tüketilmeli mi? Hangi protein bar tercih edilmeli?

atilla01 · Bugün 18:34

jackarmis dedi:
Dostlar, spora başlayalı 2 ay oldu. Hem spordayım hem diyetteyim. Yağ oranımı %28'den %22'ye kadar düşürüp 10 kg verdim. Artık kaslanma vakti. Her gün kafama göre farklı markaların protein barını yiyorum.

Bir nevi ödül gibi hissediyorum. Acaba yanlış mı yapıyorum diye konu açmak istedim ve sizlerden protein bar önerisi almak istedim. Siz hangi protein barları yiyorsunuz, hangisini tavsiye edersiniz?

En çok protein olanı önemli değil, kaslara giden proteinden olması şart, o yüzden dikkat edin falan diyorlar.

Şu aşamada proteine kafayı takman gereksiz. Kaslanmak için protein barı yemek hele en boş iş. Antrenmanın hakkını ver yeter.
Günde 15 saat çalışıp sadece 4 ekmek yiyip spora gelen inşaat amelesinin vücudu buradakilerin %99'unda yok. 2-3 yıl yaptığında dikkat etmen lazım proteine. Şu an zaten iki gram kasın var, boş barı eline alsan kas yapıyorsun. Ekmek yesen oradaki proteinle kasını koruyacak seviyedesin.

İlla protein bar diye tutturduysan da Supplementler'de satılan Muscle Stationlara bakabilirsin, hepsi güzel.

jackarmis · Bugün 20:23

atilla01 dedi:
Şu aşamada proteine kafayı takman gereksiz. Kaslanmak için protein barı yemek hele en boş iş. Antrenmanın hakkını ver yeter.
Günde 15 saat çalışıp sadece 4 ekmek yiyip spora gelen inşaat amelesinin vücudu buradakilerin %99'unda yok. 2-3 yıl yaptığında dikkat etmen lazım proteine. Şu an zaten iki gram kasın var, boş barı eline alsan kas yapıyorsun. Ekmek yesen oradaki proteinle kasını koruyacak seviyedesin.

İlla protein bar diye tutturduysan da Supplementler'de satılan Muscle Stationlara bakabilirsin, hepsi güzel.

10 kiloya yakın verip %28 yağ oranından %22'ye düştüm ama hiç kas kütlesi inşa edememişim. Hatta çok ama çok azı kaslardan gitmiş kilonun. Antremanımda 'bence' iyi seviyede. Yorumun ne bu işe? Normal mi yoksa söylediklerinle çelişen bir durum mu var?

atilla01 · Bugün 20:38

jackarmis dedi:
10 kiloya yakın verip %28 yağ oranından %22'ye düştüm ama hiç kas kütlesi inşa edememişim. Hatta çok ama çok azı kaslardan gitmiş kilonun. Antremanımda 'bence' iyi seviyede. Yorumun ne bu işe? Normal mi yoksa söylediklerinle çelişen bir durum mu var?

2 aydır yapıyorsun bu sporu, amatörlüğünü de işin içine katarsak eklediğin kas miktarının yarım kilo çıkacağı şüpheli. Kilo verirken kas kaybedersin bu da normal. Yaptığın program ne, nasıl yapıyorsun, antrenmanın şiddeti ne, bunlar önemli. Yoksa zaten protein dengesine göre beslenen kişi sayısı çok az. Bu kadar kafaya takmaya da gerek yok. Ye iç bas kafasında olman lazım. Tarlanın içinde sinek arama misali ince detaylara takılırsan bu sporda yarım yılı bile çıkaramazsın.

jackarmis · Bugün 20:43

atilla01 dedi:
2 aydır yapıyorsun bu sporu, amatörlüğünü de işin içine katarsak eklediğin kas miktarının yarım kilo çıkacağı şüpheli. Kilo verirken kas kaybedersin bu da normal. Yaptığın program ne, nasıl yapıyorsun, antrenmanın şiddeti ne, bunlar önemli. Yoksa zaten protein dengesine göre beslenen kişi sayısı çok az. Bu kadar kafaya takmaya da gerek yok. Ye iç bas kafasında olman lazım. Tarlanın içinde sinek arama misali ince detaylara takılırsan bu sporda yarım yılı bile çıkaramazsın.

Pazartesi & Perşembe: Üst Vücut

Chest Press Machine: 3 Set x 10 Tekrar
Lat Pulldown: 3 Set x 12 Tekrar
Seated Cable Row: 3 Set x 12 Tekrar
Dumbbell Shoulder Press: 3 Set x 10 Tekrar
Dumbbell Biceps Curl: 3 Set x 12 Tekrar
Pushdown: 3 Set x 12 Tekrar

Salı & Cuma: Alt Vücut ve Karın

Leg Press Machine: 3 Set x 10 Tekrar
Leg Extension: 3 Set x 12 Tekrar
Lying Leg Curl: 3 Set x 12 Tekrar
Dumbbell Shrug: 3 Set x 12 Tekrar
Crunch: 3 Set x Maksimum Tekrar
Plank: 3 Set x Maksimum süre

Programım bu. Çarşamba ve cumartesi günleri off day, bu 2 gün sadece 30-40 dakika yüzüyorum. Ağırlık antremanı bitince de 20 dakika kardiyo yapıyorum.

Protein bar her gün tüketilmeli mi? Hangi protein bar tercih edilmeli?

Detaylar

atilla01 14

Başarılı

jackarmis 9

Başarılı

atilla01 14

Başarılı

jackarmis 9

Başarılı

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar