Arkadaşlar merhaba,
Hafta da 4 gün spora gidiyorum. Bu 4 günde; göğüs, biceps, omuz, triceps, sırt, mekik ve bacak antrenmanı yapıyorum.
Aşağıdaki listede yer alan antrenmanların benim için fayda sağladığını düşünüyorum:
Ama sırt ve mekik antrenmanlarının bana gözle görülür fayda sağladığını düşünmüyorum.
O yüzden sadece listedeki antrenmanlara bağlı kalarak bir program oluşturmak istiyorum. Benim için neler önerebilirsiniz?
Hafta da 4 gün spora gidiyorum. Bu 4 günde; göğüs, biceps, omuz, triceps, sırt, mekik ve bacak antrenmanı yapıyorum.
Aşağıdaki listede yer alan antrenmanların benim için fayda sağladığını düşünüyorum:
Ama sırt ve mekik antrenmanlarının bana gözle görülür fayda sağladığını düşünmüyorum.
O yüzden sadece listedeki antrenmanlara bağlı kalarak bir program oluşturmak istiyorum. Benim için neler önerebilirsiniz?
Son düzenleyen: Moderatör: