Spor programımı nasıl düzenleyebilirim?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 5643
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 9
  • Görüntüleme Görüntüleme 155
  • Etiketler Etiketler
    nasıl spor
5

5643

Yetkin
Katılım
30 Mart 2024
Mesajlar
682
Makaleler
3
Çözümler
11
Beğeniler
499
Arkadaşlar merhaba,
Hafta da 4 gün spora gidiyorum. Bu 4 günde; göğüs, biceps, omuz, triceps, sırt, mekik ve bacak antrenmanı yapıyorum.
Aşağıdaki listede yer alan antrenmanların benim için fayda sağladığını düşünüyorum:



Ama sırt ve mekik antrenmanlarının bana gözle görülür fayda sağladığını düşünmüyorum.

O yüzden sadece listedeki antrenmanlara bağlı kalarak bir program oluşturmak istiyorum. Benim için neler önerebilirsiniz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
5643 dedi:
Ama sırt ve mekik antrenmanlarının bana gözle görülür fayda sağladığını düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Saçma olur sırt çalışmazsanız. A620 anakarta 5090 nasıl takılmaz ise 40cm kola zayıf bir sırt olmaz. PPL program bulabilirsiniz internetten.
 
Testo Unit dedi:
Saçma olur sırt çalışmazsanız. A620 anakarta 5090 nasıl takılmaz ise 40cm kola zayıf bir sırt olmaz. PPL program bulabilirsiniz internetten.
Genişletmek için tıkla...
Bilemiyorum hocam hem 4 ay oldu gideli. Hem sırt çalışırken yoruluyorum hem de faydasını göremiyorum.
 
5643 dedi:
Bilemiyorum hocam hem 4 ay oldu gideli. Hem sırt çalışırken yoruluyorum hem de faydasını göremiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bilek ile bicepsi daha çok hissediyorsanız yanlış yapıyorsunuzdur. Farklı hareketlerde deneyebilirsiniz herkesin anatomisi aynı değil sonuçta.
 
Testo Unit dedi:
Bilek ile bicepsi daha çok hissediyorsanız yanlış yapıyorsunuzdur. Farklı hareketlerde deneyebilirsiniz herkesin anatomisi aynı değil sonuçta.
Genişletmek için tıkla...
Alternatiflerini nereden öğrenebilirim hocam?
 
Bunlar ayrı günler ise program iyi değil. Her kasın haftada 2 kere uyarıldığı bir program çok daha iyi olur. U/L ya da PPLxFB
 
Decline press boş olmuş göğüste.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Uzaktan spor planı nasıl oluşturulur?
Mesaj
3
Görüntüleme
76
Zentori
Spor salonu saçmalığına nasıl katlanıyorsunuz?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
348
mr.esat
T
Sınav senesi spor yapılır mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
218
Elma ısıran
2
Spor programı nasıl yapılır?
Mesaj
5
Görüntüleme
155
Styxrage
S
3
Spor salonunda ne yapılması gerekir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
295
Livo
Bursa, Nilüfer'de spor salonu önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
131
Loutermilch
1 aydır spor yapan biri için program önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
173
M4F82
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…