Spor ve ders yapan birisi hangi takviyeleri almalı?

shiedae3

Başarılı
Ağ Büyücüsü
Katılım
29 Ocak 2025
Mesajlar
2.343
Çözümler
3
Beğeniler
1.454
Halihazırda D3K2 vitaminini kullanıyorum.

Aklımda Omega-3 ve magnezyum kompleks almak var.
Nedenleri ise:
Omega-3 bilişsel ve kas hafızasında gelişim sağlaması.
Magnezyum kompleks iyileşme süresini kısaltma ve uyku kalitesini artırma gibi faydaları bulunduğu için.

Ancak ikisi yerine kreatin de alabilirim.

Kreatinin zihne gözle görülecek faydası var mı?
Önerilerinizi ve fikirlerinizi bekliyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bu konuyu aslında spor ve ders olarak ikiye ayırmalısınız. Omega-3 ve magnezyum için söyledikleriniz doğru, hem ders için doğru hem de spor yapsanız bile size ciddi fayda sağlar. Ancak kreatin ders çalışmak ve zihin için birebir alınabilecek bir takviye değil. Etkisi yok demiyorum, sadece ders için almanıza gerek yok diyorum. Spora olan etkisinin yanında ders çalışmaya etkisi yüzde 5 falandır muhtemelen.
 
Kreatin kısa vadede ikisinden de daha sonuç veren takviye olur ama bedeninizi yormamalısınız.
 
Şehir hastanesi dahiliyede genel kan ver, her şeyime baktırmak istiyorum de. Kafana göre kullanma. Gelen sonuca göre doktorun vitaminlerini yazar. Ama doktorlar devletin karşıladığı ücretsiz hapları yazıyor ve hiçbir faydası olmuyor genelde. Sonuçlarını alıp eczaneye gitmeni öneririm güvendiğin. Onlar daha iyi biliyor vitamin işlerini.
 
Hocam vitamin değerlerimde bir eksiklik vs yok.


D vitamini alma sebebim bu aralar ders çalışmaktan dolayı hep evdeyim. Güneş görmediğim için alıyorum Omega3 zaten bir vitamin değil.


O zaman vitamin ve Omega3 tercihi daha mantıklı olur. Önceliğim derslerdeki performansım. Spora yaz vakti daha çok yükleneceğim o zaman kreatinin alırım.
 
O zaman alma. Organlarını boşa yorarsın, D vitamini alıyorsan da dozajını iyi ayarla.
 

Düzgün uyku için zor zamanlarda melatonin ve bunlardan farklı olarak basit sabah rutinleri seni daha aktif ve konsantre başlatabilir. Kendine uygun ve seni iyi hissettiren bir rutinle hem spor konusunda hem derslerde etki sağlayabilir.
 
Glade dedi:
O zaman alma. Organlarını boşa yorarsın, D vitamini alıyorsan da dozajını iyi ayarla.
Genişletmek için tıkla...

1000MIKRogram alıyorum günde sadece.
Yetişkinler için 4000'e kadar alınabiliyormuş.


Melatoninden çekiniyorum hocam. Zamanla vücut ihtiyaç haline getirir diye.
 
Glade dedi:
O zaman alma. Organlarını boşa yorarsın, D vitamini alıyorsan da dozajını iyi ayarla.
Genişletmek için tıkla...
D vitamini ve magnezyum tam olarak organları nasıl yoruyor? Bilmediğimden soruyorum. Magnezyum fazlası zaten vücuttan atılır. D3 ise kemik sağlığı ve bağırsak içindir. Bir kapsülde zaten 1000 mg var. Tutup günde 4 tane içmeyecek herhalde.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Yoğun ders çalışma yüzünden kellik olur mu?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
282
atlasrise
A
Spor yapmadan protein tozu kullanmanın faydası var mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
116
yusakaraa
Spor sonrası kas ağrısı normal midir?
Mesaj
7
Görüntüleme
108
let it happen
Ders çalışırken olan göz yanması ve ağrısı için ne yapılabilir?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
236
seeraddar
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…