Spor ve ders yapan birisi hangi takviyeleri almalı?

shiedae3 · 2 Mart 2026

Halihazırda D3K2 vitaminini kullanıyorum.

Aklımda Omega-3 ve magnezyum kompleks almak var.
Nedenleri ise:
Omega-3 bilişsel ve kas hafızasında gelişim sağlaması.
Magnezyum kompleks iyileşme süresini kısaltma ve uyku kalitesini artırma gibi faydaları bulunduğu için.

Ancak ikisi yerine kreatin de alabilirim.

Kreatinin zihne gözle görülecek faydası var mı?
Önerilerinizi ve fikirlerinizi bekliyorum.

Lotr Manyağı · 2 Mart 2026

Bu konuyu aslında spor ve ders olarak ikiye ayırmalısınız. Omega-3 ve magnezyum için söyledikleriniz doğru, hem ders için doğru hem de spor yapsanız bile size ciddi fayda sağlar. Ancak kreatin ders çalışmak ve zihin için birebir alınabilecek bir takviye değil. Etkisi yok demiyorum, sadece ders için almanıza gerek yok diyorum. Spora olan etkisinin yanında ders çalışmaya etkisi yüzde 5 falandır muhtemelen.

Glade · 2 Mart 2026

Kreatin kısa vadede ikisinden de daha sonuç veren takviye olur ama bedeninizi yormamalısınız.

jackarmis · 2 Mart 2026

Şehir hastanesi dahiliyede genel kan ver, her şeyime baktırmak istiyorum de. Kafana göre kullanma. Gelen sonuca göre doktorun vitaminlerini yazar. Ama doktorlar devletin karşıladığı ücretsiz hapları yazıyor ve hiçbir faydası olmuyor genelde. Sonuçlarını alıp eczaneye gitmeni öneririm güvendiğin. Onlar daha iyi biliyor vitamin işlerini.

shiedae3 · 2 Mart 2026

Hocam vitamin değerlerimde bir eksiklik vs yok.

jackarmis dedi:
Şehir hastanesi dahiliyede genel kan ver, her şeyime baktırmak istiyorum de. Kafana göre kullanma. Gelen sonuca göre doktorun vitaminlerini yazar. Ama doktorlar devletin karşıladığı ücretsiz hapları yazıyor ve hiçbir faydası olmuyor genelde. Sonuçlarını alıp eczaneye gitmeni öneririm güvendiğin. Onlar daha iyi biliyor vitamin işlerini.

D vitamini alma sebebim bu aralar ders çalışmaktan dolayı hep evdeyim. Güneş görmediğim için alıyorum Omega3 zaten bir vitamin değil.

Lotr Manyağı dedi:
Bu konuyu aslında spor ve ders olarak ikiye ayırmalısınız. OmeGA-3 ve magnezyum için söyledikleriniz doğru, hem ders için doğru hem de spor yapsanız bile size ciddi fayda sağlar. Ancak kreatin ders çalışmak ve zihin için birebir alınabilecek bir takviye değil. Etkisi yok demiyorum, sadece ders için almanıza gerek yok diyorum. Spora olan etkisinin yanında ders çalışmaya etkisi yüzde 5 falandır muhtemelen.

O zaman vitamin ve Omega3 tercihi daha mantıklı olur. Önceliğim derslerdeki performansım. Spora yaz vakti daha çok yükleneceğim o zaman kreatinin alırım.

Glade · 2 Mart 2026

shiedae3 dedi:
Hocam vitamin değerlerimde bir eksiklik vs yok.

D vitamini alma sebebim bu aralar ders çalışmaktan dolayı hep evdeyim. Güneş görmediğim için alıyorum Omega3 zaten bir vitamin değil.

O zaman vitamin ve Omega3 tercihi daha mantıklı olur. Önceliğim derslerdeki performansım. Spora yaz vakti daha çok yükleneceğim o zaman kreatinin alırım.

O zaman alma. Organlarını boşa yorarsın, D vitamini alıyorsan da dozajını iyi ayarla.

shiedae3 · 2 Mart 2026

Glade dedi:
Kreatin kısa vadede ikisinden de daha sonuç veren takviye olur ama bedeninizi yormamalısınız.

Yormamalısınız derken ne demek istediniz anlamadım.

ozifisek · 2 Mart 2026

shiedae3 dedi:
Halihazırda D3K2 vitaminini kullanıyorum.

Aklımda Omega-3 ve magnezyum kompleks almak var.
Nedenleri ise:
Omega-3 bilişsel ve kas hafızasında gelişim sağlaması.
Magnezyum kompleks iyileşme süresini kısaltma ve uyku kalitesini artırma gibi faydaları bulunduğu için.

Ancak ikisi yerine kreatin de alabilirim.

Kreatinin zihne gözle görülecek faydası var mı?
Önerilerinizi ve fikirlerinizi bekliyorum.

Düzgün uyku için zor zamanlarda melatonin ve bunlardan farklı olarak basit sabah rutinleri seni daha aktif ve konsantre başlatabilir. Kendine uygun ve seni iyi hissettiren bir rutinle hem spor konusunda hem derslerde etki sağlayabilir.

shiedae3 · 2 Mart 2026

Glade dedi:
O zaman alma. Organlarını boşa yorarsın, D vitamini alıyorsan da dozajını iyi ayarla.

1000MIKRogram alıyorum günde sadece.
Yetişkinler için 4000'e kadar alınabiliyormuş.

ozifisek dedi:
Düzgün uyku için zor zamanlarda melatonin ve bunlardan farklı olarak basit sabah rutinleri seni daha aktif ve konsantre başlatabilir. Kendine uygun ve seni iyi hissettiren bir rutinle hem spor konusunda hem derslerde etki sağlayabilir.

Melatoninden çekiniyorum hocam. Zamanla vücut ihtiyaç haline getirir diye.

Lotr Manyağı · 2 Mart 2026

Glade dedi:
O zaman alma. Organlarını boşa yorarsın, D vitamini alıyorsan da dozajını iyi ayarla.

D vitamini ve magnezyum tam olarak organları nasıl yoruyor? Bilmediğimden soruyorum. Magnezyum fazlası zaten vücuttan atılır. D3 ise kemik sağlığı ve bağırsak içindir. Bir kapsülde zaten 1000 mg var. Tutup günde 4 tane içmeyecek herhalde.

Spor ve ders yapan birisi hangi takviyeleri almalı?

Detaylar

shiedae3

Başarılı

Lotr Manyağı

Moderasyon Üyesi

Glade

Üstün

jackarmis

Uzman

shiedae3

Başarılı

Glade

Üstün

shiedae3

Başarılı

ozifisek

Uzman

shiedae3

Başarılı

Lotr Manyağı

Moderasyon Üyesi

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar