Spor ve ders yapan birisi hangi takviyeleri almalı?

shiedae3 dedi:
1000MIKRogram alıyorum günde sadece.
Yetişkinler için 4000'e kadar alınabiliyormuş.



Melatoninden çekiniyorum hocam. Zamanla vücut ihtiyaç haline getirir diye.
Genişletmek için tıkla...
Sürekli almanı önermiyorum zaten dediğim gibi uykunun tutmayacağına ya da daha çok ders çalışacağın zamanlarda aralıklı bir şekilde alabilirsin zararı olmaz ihtiyaç haline gelmesi için uzun süre kullanman gerekiyor.

Kreatinden bahsetti sanırsam yanlış anlamadıysam?
 
Fazlasının hepsi atılamıyor maalesef, sırf meyve yiyerek karaciğerini kaybeden insanlar var. Her şeyin fazlası zarardır, eğer kan değerleri stabilse alması yanlış.
 
ozifisek dedi:
Kreatinden bahsetti sanırsam yanlış anlamadıysam?
Genişletmek için tıkla...

Yok, dümdüz vitaminlerden bahsetmiş. Neyse...

Konu sahibi için konuşayım, yetişkin bir insan için bahsettiğiniz değerler bile en güvenli sınır. Mesela D3 için günde 1 kapsül yani 1000 mg yazıyor ama 4000 bine kadar normal kabul edilir. Yani siz tutup her gün düzenli magnezyum bisglisinat ve D3K2 alırsanız organlarınıza bir şey olmaz Olumlu etkisini görürsünüz. Bilginize.
 
Magnezyum minarel zaten sindirime uğramaz.
 
Glade dedi:
Fazlasının hepsi atılamıyor maalesef, sırf meyve yiyerek karaciğerini kaybeden insanlar var. Her şeyin fazlası zarardır, eğer kan değerleri stabilse alması yanlış.
Genişletmek için tıkla...
Günde 1 kapsül hiçbir sıkıntı çıkartmaz.
Lotr Manyağı dedi:
Yok, dümdüz vitaminlerden bahsetmiş. Neyse...
Genişletmek için tıkla...
Şöyle diyeyim, 6 ayda bir kontrol ile istediği her vitamini kullanabilir aslında. Süregelen bir insanlık evrimi var ve herkesin bünyesi gayet farklı. Kimileri günde 200 gr protein tüketip hiçbir sıkıntı yaşamazken, ben 50 gram ile bile spazm içinde kalıyorum.
 
Dediğiniz gibi bir ara gidip değerlerime baktırmak da iyi olur.
Tam olarak ne diyeceğim? Bütün vitamin değerlerimi öğrenmek istiyorum gibisinden mi?
Sağlık ocağı yapıyordur değil mi?
 
shiedae3 dedi:
Dediğiniz gibi bir ara gidip değerlerime baktırmak da iyi olur.
Tam olarak ne diyeceğim? Bütün vitamin değerlerimi öğrenmek istiyorum gibisinden mi?
Sağlık ocağı yapıyordur değil mi?
Genişletmek için tıkla...
Sağlık ocağı yapıyordur ama kapsamlı olmayabilir. Sen gene istersen gidebilirsin, ben dahiliyeyi tercih ederdim.
 
shiedae3 dedi:
Dediğiniz gibi bir ara gidip değerlerime baktırmak da iyi olur.
Tam olarak ne diyeceğim? Bütün vitamin değerlerimi öğrenmek istiyorum gibisinden mi?
Sağlık ocağı yapıyordur değil mi?
Genişletmek için tıkla...

Bu işi naçizane uzun bir süredir yapıyorum ve kendimi bu konuda bilgili sayarım. Supp üzerinden değil de vitamin özelinde konuşuyorsak avuç avuç içmedikçe bir zarar görmezsiniz. Öyle aşırı dozu olan bir durum değil. Yine içiniz rahat etsin diye elbette kan değerlerinize baktırın ama çok da atla deve değil yani.



 
Ben de uzun süre yaptım, şu an ara verdim. Bayağı oldu lakin gerçek hayatta da işi abartan, sedanter denilebilecek arkadaşlarım da hiçbir sıkıntı yaşamadı ama bu sporu yaparken alınan protein, yağ ve karbonhidrat bağırsakları gerçekten yoruyor. Önerebileceğim tek şey bağırsaklarına çok dikkat etmen.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Yoğun ders çalışma yüzünden kellik olur mu?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
296
atlasrise
A
Spor yapmadan protein tozu kullanmanın faydası var mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
124
yusakaraa
S
Basur için hastanelerin hangi bölümünden randevu alınır?
Mesaj
3
Görüntüleme
176
serbest
S
O
175 cm boy, hangi kilo kalıplı ve fit gözükür?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
266
oguz1243
O
Spor sonrası kas ağrısı normal midir?
Mesaj
7
Görüntüleme
109
let it happen
Ders çalışırken olan göz yanması ve ağrısı için ne yapılabilir?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
248
Dany Fırtınadoğan
Konu anlatımı çalışırken gelen baş ağrısı nasıl geçer?
Mesaj
1
Görüntüleme
76
RamKokusuSeven
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…