Uykuya daha hızlı dalmak için ne yapılmalı?

YLN dedi:

Hocam bu videoda yaşadığım sorunu nasıl çözceğimi anlayamadım?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

YLN dedi:

Selam bu sıralar uyku düzenim aşırı derecede bozuk ve geceleri sürekli gece 3 gibi uyuyorum. Saat 12'de yatağa giriyorum ve gece 3'te uyuyabiliyorum fakat 2 saat boyunca yatakta telefona bakıyorum. Kalan 1 saatte uyumaya çalışıyorum ama uyurken gün içinde yaşanan önemli önemsiz olayları düşünüyorum. Düşünmeden uyuyamıyorum. Benim isteyerek yaptığım bir şey değil, aile fertlerim kafayı yastığa koyduğu gibi uykuya dalar. Ancak ben hiç uyuyamam. Onlar gece 1'de yatıyorlarsa ben gece 3'te yatıyorum. Gün içinde 4 saat boyunca bilgisayar başında kalıyorum. Genellikle oyun oynuyorum, Minecraft ve CS oynuyorum. Oynadığım oyunlarla alakası olduğunu pek sanmıyorum ama bu sorun gerçekten beni bitirmeye başladı. Gün içinde çok fazla sorun yaşıyorum baş dönmesinden baş ağrısına kadar oluyor

Bu sorunu nasıl çözerim ve nasıl daha hızlı uykuya dalabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Is the 10-3-2-1-0 Sleep Rule the Key to Better Rest?

This sleep routine involves a series of pre-bedtime steps throughout the day to help you build better habits for deeper, more quality rest.

www.health.com