Whey protein ve kreatin önerisi

keireL

Yetkin
Katılım
6 Ocak 2024
Mesajlar
791
Çözümler
6
Beğeniler
649
Yer
Vice City
İyi sosyaller hocalarım. Spor salonuna yazılıyorum ve disiplinimi koruyacağıma inanıyorum. Yazılmadan önce programımı ve beslenme düzenimi de hallettim. Zaten çoğunlukla günlük protein ihtiyacımı karşılıyor olacağım ancak karşılayamadığım günlerde destek olması için whey protein tozu almak istiyorum. Spor salonunda alacağım verimi arttırmak için de kreatin almak istiyorum. Günlerdir araştırma yapıyorum ve şu an aklımda bu iki supplement var:

Whey protein tozu: Bigjoy | Sporcu Takviye Ürünleri ve Sporcu Gıdaları

Kreatin Monohidrat: Kingsize Nutrition Creatine Powder 1000 Gr Aromasız - Kreatin Monohidrat

Önerileriniz beni çok mutlu eder. Şimdiden teşekkür ederim.
 
Naçizane tavsiyem daha sporun başındaysan ilk birkaç ay whey ve kreatine çok takılma derim. Düzenli antrenman, uyku ve beslenme oturduğunda alacağın verim, çoğu takviyeden daha fazla oluyor. Eğer günlük protein ihtiyacını et, tavuk, yumurta, süt ürünleri gibi besinlerle büyük ölçüde karşılayabiliyorsan whey şart değil.

Kreatin ise biraz farklı. Sporcu takviyeleri arasında etkisi en fazla araştırılmış ürünlerden biri. Düzenli kullanıldığında kas içi fosfokreatin depolarını artırarak kısa süreli yüksek şiddetli performansa katkı sağlayabiliyor. Güç artışı, antrenman hacmi ve uzun vadede kas gelişimi konusunda da bilimsel çalışmalarla desteklenen bir takviye. Bu yüzden ikisi arasında öncelik verecek olsam kreatini öne koyarım.
 
İlk başta kesin olarak devam edeceğini düşünene kadar bence biraz daha alt segment ürünler tercih et, Proteinocn gibi

En İyi Kreatin Markası Uygun Fiyata Creatine Satın Al

Creatine ürününü satın alabilir veya fiyatını öğrenebilirsiniz. En İyi Kreatin Markalarından olan Proteinocean ürününü kullananların kullanıcı yorumlarını okuyabilirsiniz.
proteinocean.com
Hemen hemen çoğu aromasını denedim, merak ettiğin var ise sorabilirsin.

Bigjoy | Sporcu Takviye Ürünleri ve Sporcu Gıdaları Antrenmandan 30 dakika önce bunu içersen daha verimli ve daha kuvvetli geçer.

Ben hemen hemen sadece bu üçünü kullanıyorum: kreatini sabah aç karnına, protein tozunu spordan hemen sonra, karnitini de dediğim gibi spordan 30 dakika önce kullanabilirsin. Buna ek olarak katı bir beslenme yapacaksan vitamin kullanmanı kesinlikle öneririm.

Vitaminler.

VeNatura Magnezyum Bisglisinat Takviye Edici Gıda 60 Kapsül P10638 : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım

VeNatura Magnezyum Bisglisinat Takviye Edici Gıda 60 Kapsül P10638 : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
www.amazon.com.tr

Venatura Ultra Omega 3 60 Yumuşak Kapsül : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım

Venatura Ultra Omega 3 60 Yumuşak Kapsül : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
www.amazon.com.tr
İstediğin bir B12
D3K2 veya D3 vitamini.
 
Son düzenleme:
Hocam yeni başlayan biri için bu kadar takviye çok gereksiz gibi şu anlık sadece kreatin bile alsa bu arkadaşa yeter. Bu takviyeler biraz daha ilerledikten sonra düşünülür.
 
Neoxa dedi:
Hocam yeni başlayan biri için bu kadar takviye çok gereksiz gibi şu anlık sadece kreatin bile alsa bu arkadaşa yeter. Bu takviyeler biraz daha ilerledikten sonra düşünülür.
Genişletmek için tıkla...

Hiçbirinin kötü bir etkisi yok ki zaten hocam, protein tozunu veya vitaminleri herhangi bir spor yapmayan biri de kullanabilir. Ek olarak ben bunlarla başladım, belki karnitini tercih etmeyebilir o kadar. Ama diğerlerinde herhangi bir sorun çıkmaz.
 
Yok hocam zaten dediğin gibi hiçbirisi problem yapmaz ama biraz salona adapte olup disipline girdikten sonra alması daha mantıklı. Çünkü farklı durumlar olduğunda maksat harcanan para boşa gitmesin.
 
Neoxa dedi:
Yok hocam zaten dediğin gibi hiçbirisi problem yapmaz ama biraz salona adapte olup disipline girdikten sonra alması daha mantıklı. Çünkü farklı durumlar olduğunda maksat harcanan para boşa gitmesin.
Genişletmek için tıkla...

Doğru haklısın o konuda ama bundan sonrası onda artık ben sadece önerdim ne zaman başlamak isterse. Ama bu tarz ürünleri aldıkça uyku kalitesi hayat kalitesi 1-2 hafta içinde yerine oturunca daha çok zevk alıp daha çok spora yönelmek isteyecek. Bir bakıma daha mantıklıda olabilir şimdiden alması.
 
Ben disiplinli olacağımı düşünüyorum. 130 kilodan dengeli beslenme ve yürüyüşlerle 111 kiloya indim. Artık spor salonuna yazılma vaktimin geldiğini düşünüyorum. Hatta belki de geç bile kaldım.

Diyet yapmaya ilk başladığımda "Ömrüm boyunca dengeli besleneceğim." düşüncesiyle başladım ve hala aynı şeyi düşünüyorum. Abur cubur gibi alışkanlıklarım olmadığı için diyet yapmak çok kolay geliyor bana.

Hevesli olduğum kadar disiplinli de olduğumu düşünüyorum. Keyfim yerinde olduğu zaman da yürüyordum, canım sıkkınken de yürüyordum. Ayrıca hayallerim var ve onlara sıkıca bağlıyım. Bu yüzden spor salonuna gidip devam ettireceğimden emin olabilirsiniz.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

High Nutrition Whey Protein alınır mı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
224
d0m
A
2.000 TL'ye protein tozu ve kreatin önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
92
Testo Unit
Protein tozu ve kreatin zararlı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
168
Spartan
T
SSN marka Whey Protein alınır mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
451
TecholAI
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…