Herkese selam. Boy 182, kilo 136. İlk 1 ay sadece kardiyo yaptım ve 3.5 kg verdim 1 ayda. Artık ağırlık kaldırmaya başlayacağım. Bu full body programı iyi mi? 4 set, 10-12 tekrar şeklinde düşündüm hepsini. Ayrıca bir sorum daha var: Pec deck fly ile butterfly makine aynı egzersiz mi?
Son düzenleyen: Moderatör: