Ben kilo almaya çalışıyorum. Günde 2 ana öğün tüketiyorum şimdilik. Yani kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen bir şey yemiyorum. Çok fazla kalori açığım oluyor. Ara öğün olarak tüketilebilecek yüksek kalorili F/P atıştırmalık veya kolay yapılabilen yiyecek önerir misiniz?
Kilo almam için 2400+ kalori almam gerek ama bazen 600-700 kalori açığım oluyor.
Kilo almam için 2400+ kalori almam gerek ama bazen 600-700 kalori açığım oluyor.
