Yüksek kalorili ara öğün tavsiyesi

Heisenberg dedi:

Çok şekerli be.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kalori dediniz kalori verdik.

Lee Yubin dedi:

Ben kilo almaya çalışıyorum. Günde 2 ana öğün tüketiyorum şimdilik. Yani kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen bir şey yemiyorum. Çok fazla kalori açığım oluyor. Ara öğün olarak tüketilebilecek yüksek kalorili F/P atıştırmalık veya kolay yapılabilen yiyecek önerir misiniz?

Kilo almam için 2400+ kalori almam gerek ama bazen 600-700 kalori açığım oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

En kolayı bence blenderdan geçecek bir shake yapmak. Süt + yulaf + muz + fıstık ezmesi hem F/P hem de kalorisi yüksek. Örneğin 500 ml süt, 80 g yulaf, 1 muz ve 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 800-900 kcal ediyor. Ara öğün olarak bunu içerseniz 600-700 kalorilik açığı kapatmak çok daha kolay olur. Kuruyemiş, tahin-pekmez ve tost da pratik alternatifler.