SHERLOCKED 118
Bilgin
- Katılım
- 20 Aralık 2024
- Mesajlar
- 4.031
- Çözümler
- 5
- Beğeniler
- 2.671
Kalori dediniz kalori verdik.
sonbahar0 3
Çalışkan
- Katılım
- 13 Ağustos 2026
- Mesajlar
- 9
- Beğeniler
- 3
En kolayı bence blenderdan geçecek bir shake yapmak. Süt + yulaf + muz + fıstık ezmesi hem F/P hem de kalorisi yüksek. Örneğin 500 ml süt, 80 g yulaf, 1 muz ve 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 800-900 kcal ediyor. Ara öğün olarak bunu içerseniz 600-700 kalorilik açığı kapatmak çok daha kolay olur. Kuruyemiş, tahin-pekmez ve tost da pratik alternatifler.
KS
KS
Mantıklı hocam. Evde süt yokmuş üşendim şimdi almaya. yarından itibaren bunu yapayım.
f/p değil hocam f/p şeyler lazım şöyle maksimum 100 lira.Her gün zurna dürüm+ şişe kola
Eti Cin 480 kcal'miş harika.
Son düzenleme:
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 5.694
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
- Beğeniler
- 6.962
Süt - fıstık ezmesi - yulaf - muz ile shake yapabilirsin, kalori hesabını yaparsın.
Heisenberg 15
Üstün
- Katılım
- 25 Aralık 2023
- Mesajlar
- 619
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 293
Ama işin sağlık tarafı da var. En azından lifli olmalı ki kan şekerini hoplatmasın, sindirim uzun sürsün ve bu sayede tok tutsun.
KS
KS
Haklısınız hocam. Ben acayip zayıfım. 187/58. Acilen kilo almam lazım. Yazio diye bir uygulama ile takip etmeye başladım. Günlük 2400 kalori alırsam 2 ay sonra 68 olurum diyor hedefi bu şekilde koydum. Ama sadece normal yemek yiyerek kalori dolmuyor. Ben çok sağlıklı besleniyormuşum
Akşam yemeğinde 3 farklı yemek 3 tabak dolu dolu yesem bile 600 kalori yapıyor. Midem de pek büyük olmadığı için sanırım çok yemeye çalışınca zorlanıyorum. Ara öğünlerde kalorili şeyler yemem gerekli.
SHERLOCKED 118
Bilgin
- Katılım
- 20 Aralık 2024
- Mesajlar
- 4.031
- Çözümler
- 5
- Beğeniler
- 2.671
Tok tutması amaca ters biraz. Kilo almak istiyor vatandaş. Ama haklısınız.
Ne gerek var bu kadar pahalı şeyler almaya? Bakkaldan iki tane beyaz ekmek al üstüne margarin sür ye. Olmadı al bir kiloluk Nutella mis. Yüzde 90'ı yağ ve şeker. Haftada iki kavanoz bitirsen on numara kilo alırsın.
KS
KS
