Lee Yubin

Lee Yubin 11

Bilgin
İlk 1.000!
Katılım
18 Aralık 2023
Mesajlar
2.976
Makaleler
12
Çözümler
19
Beğeniler
3.623
Yer
Antalya
Ben kilo almaya çalışıyorum. Günde 2 ana öğün tüketiyorum şimdilik. Yani kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen bir şey yemiyorum. Çok fazla kalori açığım oluyor. Ara öğün olarak tüketilebilecek yüksek kalorili F/P atıştırmalık veya kolay yapılabilen yiyecek önerir misiniz?

Kilo almam için 2400+ kalori almam gerek ama bazen 600-700 kalori açığım oluyor.
 
Lee Yubin dedi:
Ben kilo almaya çalışıyorum. Günde 2 ana öğün tüketiyorum şimdilik. Yani kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen bir şey yemiyorum. Çok fazla kalori açığım oluyor. Ara öğün olarak tüketilebilecek yüksek kalorili F/P atıştırmalık veya kolay yapılabilen yiyecek önerir misiniz?

Kilo almam için 2400+ kalori almam gerek ama bazen 600-700 kalori açığım oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Protein tozu, 300ML yağlı süt, 1 kaşık knoa ve 2 kaşık yulaf.
 
Sabah kahvaltında ekstra olarak fıstık ezmesi kullanabilirsin. Bunun dışında sabah - akşam kuruyemiş, kuru meyve tüketebilirsin. Sindirimi basit ve sağlıklı şeylere bakmak daha iyidir. Sağlıklı kilo artışı lazım.
 

Benzer konular

E
Şekersiz alkol tavsiyesi
Mesaj
7
Görüntüleme
170
LA Knight
LA Knight
Winner
Kaç öğün yemek yiyorsunuz?
2 3
Mesaj
29
Görüntüleme
454
Sıla
Sıla
SUSAMLI ÇUBUK
Bergama tulum peyniri tavsiyesi
Mesaj
0
Görüntüleme
54
SUSAMLI ÇUBUK
SUSAMLI ÇUBUK
hey
Uyku getirmeyen yemek tavsiyesi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
345
BordoBereli
BordoBereli
Syntax
Yüksek kalorili besin önerisi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
234
yunus
yunus
B
İthal bira tavsiyesi
Mesaj
5
Görüntüleme
300
Violett
Violett
A
Yüksek alkol oranı içeren F/P içki önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
356
SF26
SF26

Yeni konular

Yeni mesajlar