Apple WWDC 2026 etkinliğini Techolay canlı yayınında takip ediyoruz.
iOS 27, macOS 27, iPadOS 27 ve diğer Apple duyurularını yayın boyunca birlikte değerlendiriyoruz.
Yumruk gücün için kol, omuz, karın ve bacak çalışmaya başla.
Bir sıralama yapmam gerekirse şöyle bir şey; Core → Bacak/Kalça → Omuz → Kol → Bilek/El. Bu vücut antrenmanlarını düzenli olarak yap.
6 Senedir düzenli olarak hem vücut geliştiriyorum hem de boks ve güreş sporlarını yapıyorum. Vereceğim en iyi tavsiye yumruğun sadece kollarda değil, bütün vücutta bittiğidir.
Daha sonra ağırlık tutarken doğru yumruk pozisyonlarında yumruk salla. Duvara veya mermere vurup sinirlerini mahvetme, sen yeniçeri değilsin, tokat değil yumruk sallayacaksın.
Baş parmak işaret parmağının bükülme yerinde olacak kıvrık bir biçimde bir de sıkabildiğin kadar sıkacaksın balyoz olur artık o bir de bahsettiğim şey kendini savunma amacıyla verilmiştir kavganın en son çare olarak bilinmesini ve ciddi sonuçlarının olduğunu belirtmek isterim tavsiye niteliğinde değildir.