Su yağdan kolay giden bir şey o yüzden günde belirli bir kaloriyi geçmeden devam edersen verirsin kilo hızlıca mesela o kilolarda birisi muhtemelen 1800 kalori falan almalı yani 1 cheeseburger 300 kalori falan istediğini ye yine sadece 1800'ü geçme tartıda değişiklik olur. Kusursuz hesaplama için yağ oranını hesaplıcaksın mezura ile yağ oranın sana alman gereken kaloriyi veriyor. Ve içeçek olarak şekersiz kola tüket ayran gibi tuzlu şeylerden kaçın 1 aydan kısa sürede su atarsın zaten düzelir kg da verirsin.