1 aydır spor yapan biri için program önerisi

TheKnight1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

19

Beğeniler

5

• 27 Nisan 2026

• #1

Selam herkese. Spor salonunda 1. ayıma geleceğim. Şu ana Kadar full body çalıştım ve yeterli geleceğini düşündüm. Önerebileceğiniz bölgesel program var mıdır? Şimdiden teşekkürler.

 

thereal397

Çalışkan

Katılım

27 Nisan 2026

Mesajlar

30

Beğeniler

14

• 27 Nisan 2026

• #2

Güray Aydın hipertrofi V2 kesinlikle dene, mükemmel bir program.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 27 Nisan 2026

KS

KS

TheKnight1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

19

Beğeniler

5

• 27 Nisan 2026

• #3

thereal397 dedi:

Güray Aydın hipertrofi V2 kesinlikle dene, mükemmel bir program.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Çok öneren oldu kesinlikle kullanma diyen oldu arada kaldım şahsen.

 

thereal397

Çalışkan

Katılım

27 Nisan 2026

Mesajlar

30

Beğeniler

14

• 27 Nisan 2026

• #4

TheKnight1 dedi:

Çok öneren oldu kesinlikle kullanma diyen oldu arada kaldım şahsen.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kullanma diyenleri dinleme naturelsen kullan gitsin, sevmediğin hareketi alternatifi ile değiştir.

 

D

deniz745

Uzman

Katılım

30 Eylül 2025

Mesajlar

1.132

Çözümler

1

Beğeniler

647

• 27 Nisan 2026

• #5

TheKnight1 dedi:

Selam herkese. Spor salonunda 1. ayıma geleceğim. Şu ana kadar Full body çalıştım ve yeterli geleceğini düşündüm. Önerebileceğiniz bölgesel program var mıdır? Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Boy kilo?

 

KS

KS

TheKnight1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

19

Beğeniler

5

• 27 Nisan 2026

• #6

deniz745 dedi:

Boy kilo?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Boy 183 Kilo 65-67. Zayıfım biraz.

 

maes

Başarılı

Katılım

1 Mayıs 2024

Mesajlar

334

Beğeniler

200

• 27 Nisan 2026

• #7

Klasik PPL geçebilirsin haftada 5 gün.

 

KS

KS

TheKnight1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

19

Beğeniler

5

• 27 Nisan 2026

• #8

maes dedi:

Klasik PPL geçebilirsin haftada 5 gün.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hipertrofi mi daha çok yarar bu mu hocam?

 

maes

Başarılı

Katılım

1 Mayıs 2024

Mesajlar

334

Beğeniler

200

• 27 Nisan 2026

• #9

TheKnight1 dedi:

Hipertrofi mi daha çok yarar bu mu hocam?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Yani hedefinize göre değişir. Yağlı mısınız ya da kilo mu almaya çalışıyorsunuz?

 

KS

KS

TheKnight1

Çalışkan

Katılım

20 Nisan 2026

Mesajlar

19

Beğeniler

5

• 27 Nisan 2026

• #10

maes dedi:

Yani hedefinize göre değişir. Yağlı mısınız ya da kilo mu almaya çalışıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kilo almaya çalışıyorum.