İyi sosyaller. Lise 3. sınıf öğrencisiyim. Okulum sabah 8:45'te başlıyor ancak evim uzak olduğu için 6:45'te kalkıyorum. Ben meslek okuduğum için dersler çoğu zaman 17:00'de bitiyor ve eve varmam 19:00'u buluyor. Eve geldim, yemek yedim, alacaksam duş aldım vs. derken zaman uçup gidiyor. Eğer ki sağlıklı ve en az 8 saat uyumak istiyorsam, eve geldikten sonra 3 saat içerisinde uyumam lazım. Ancak bu bana o kadar az geliyor ki, bu süre sınırını sürekli fazlasıyla aşıyorum. Okul benim hiç sevdiğim bir yer değil zaten, sonunda eve geldiğimde de sadece 3 saat içerisinde ne yapabilirim ki? Ders çalıştığım senaryoyu düşünürseniz 1 saate inecek hatta. Bu yüzden sürekli zaman sınırını aşıyorum ve bu bende, zaten 8. sınıfta bozuk olan uyku düzenimi; 3 yıllık lise hayatımda iyice bozmama sebebiyet verdi. Sabahlara kadar durduğum, okula uyumadan gittiğim de oldu. Karşılaştırmaya girer diye anlatmıyorum ama uyku konusunda yaşamadığım tecrübe kalmadı, yemin ederim. Sizce ne yapabilirim? Bana nasıl tavsiyeler verebilirsiniz? Bakış açısı tarafından da olur yani, fark etmez; yararlı bir şeylere ihtiyacım var.
19'da eve geldin, 20.30 gibi en geç boşa çıkarsın. Kendini 6 saat uyumaya alıştırırsan (gayet yeterli ve sağlıklı bir süre) 4 saat boş vakit yaratabilirsin. 00.30'da da yatarsın.
Sabah 8'den akşam 5'e kadar okulun dolu dolu geçtiğini sanmıyorum, bu vakti mümkün olduğunca verimli kullansanız işlerinizi halletmenize yeter de artar. 6 saat uyumaya alışmak diye bir şey yok, canlılık şartlarına ters.
E ben 4 yıldır ölüyüm o zaman.
Sizin vücudunuz 6 saat uykuyla enerjisini topluyor olabilir ancak 15 yaşına kadar 8 saat uykuyla yaşayan birinin 7 saatten kısa uykuyla yetinmesi çok zor. Eğer birkaç gün kendinizi daha kısa uyumaya zorlarsanız eninde sonunda 12 saatlik uykudan uyandığınızı fark edersiniz. Ayrıca uyku süresini baskıyla kısaltmanın stres vb. sağlık sorunları yaşatması da cabası.
Testo Unit
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 3.480
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 21
- Beğeniler
- 5.823
Ben olsaydım en arka sıraya geçer kulaklığımı takıp ses engelleyicimi açıp kendi başıma ders çalışırdım. Okul bitincede keyfime bakar istediğimi yapardım. Uykuyu 7 saate düşürürdüm böylece iyice vaktim okurdu.
Burada yapabileceğin maksimum şey uyku saatini 7'ye düşürmen olur ama kesinlikle aşağısına düşürme. Her ne kadar minimum 6 saat yeterli deseler de optimum değil. Biraz sabretmen lazım, zaten bu dönem bitti neredeyse, son 1 senen kaldı. Sonra rahata çıkarsın. Daha yakın bir okula nakil aldırmayı düşün derdim ama bu çoktan aklına gelmiştir zaten.
Yeni konular
-
-
X870e Aorus Pro X3D Ice model anakartta RAM XMP1 profili açılmıyor- Teknopatici
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
-
-
