13 yaşında 1.64 boy ve 70-72 kilo normal mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 20951
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 23
  • Görüntüleme Görüntüleme 553
  • Etiketler Etiketler
    kilo nasıl
2

20951

Uzman
Katılım
25 Nisan 2025
Mesajlar
227
Beğeniler
57
13 yaşındayım. 1.64 boyum, 70 civarı kilom var. Vkim 25-26. Çok kilolu durmuyorum ama biraz fazlalık yine var. 5 ay önce 60 kiloydum şimdi 70 civarı. Büyümektendir diyorlar. Boyum ve kilom nasıl? Sıkıntıya mı gidiyorum? 59 kiloya düşem nasıl olur?
Bir de omuzlarım geniş öyle diyorlar.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Dostum kilon biraz fazla. Onun dışında sorun yok. Eğer hareketli değilsen spora başla. En azından bisiklet sür günlük. Faydasını ileride çok göreceksin.
 

Kilo verirsen daha iyi olur en azından lise de sahte de olsa arkadaş edinirsin.
 
Spora başlamanı öneririm, biraz fazlalığın var. Ayrıca olay kilondan çok bu kilonun nereden geldiği bunu unutma. Düzenli spor yaparsan 3-5 kilo verip normal seviyeye inersin, daha ileri zamanlarda ise yine bu kilolara çıkmana rağmen kilon yağ değil kas kütlesinden oluşacağı için tabiri caizse taş gibi bir çocuk olursun
 
20951 dedi:
Başlayacağım. Diyet programı da yaptım.
Genişletmek için tıkla...
Bir diyetisyen ve fitness hocası eşliğinde ilerlemeni öneririm. Yaşın daha küçük, şimdiden rutinine sporu ve fitnessı oturtursan ileride çok rahat edersin.
 

Zaten ileride kas yapacağım. Bir de kilo nereden geldi, stresli bir dönemim oldu (ben ona bağlıyorum) fazla kaçırdım. Ve sonuç...
 
20951 dedi:
Zaten ileride kas yapacağım. Bir de kilo nereden geldi, stresli bir dönemim oldu (ben ona bağlıyorum) fazla kaçırdım. Ve sonuç...
Genişletmek için tıkla...
Olabilir, çok da kilolu değilsin zaten Ben o yaşlardayken 80-90 kiloydum. Keşke birileri de beni tutup fitnessa götürseydi ya da en azından akıl verseydi de bugünkü halime gelmeseydim.
 
naganen dedi:
Olabilir, çok da kilolu değilsin zaten Ben o yaşlardayken 80-90 kiloydum. Keşke birileri de beni tutup fitnessa götürseydi ya da en azından akıl verseydi de bugünkü halime gelmeseydim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam böyle bir liste yaptım iyimi?

Sabah:
• Süt / yoğurt
• 1 dilim yumuşak ekmek veya ince sandviç ekmeği
• Omlet ya da haşlanmış yumurta (rahat yeniyor)
• Domates, salatalık (küçük küçük doğranmış, ısırmalık değil)
Ara öğün (okulda mesela):
• Muz (yumuşak olduğu için telde sorun olmaz)
• Yoğurtlu içecek (ayran / kefir)
Öğle (hafif, sert olmasın):
• Limonlu Sıcak su
• 1 Dilim Ekmek
Ara öğün:
• Yumuşak meyve (muz, şeftali, mandalina parçalanmış)
• Biraz yoğurt
• İce Tea
Akşam:
• Sulu Yenek
• Yoğurt, Cacık

Gece (acıkırsan):
• Süt / yoğurt
• Su ile Doldur

Haftada 1 Abur cubur Kaçamağı
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

A
13 yaş için 182 boy ve 54 kilo normal mi?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
282
venovar
F
1.80 boyunda ve 86 kilo olan biri nasıl zayıflayabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
87
Winner
Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
O
175 cm boy, hangi kilo kalıplı ve fit gözükür?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
256
oguz1243
O
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…