Hocam ben diyet listesi hakkında yorum yapabilecek kadar bilgili değilim tabii ki ama güzel gibi duruyor. Benim tavsiyem yediklerinizin kalorilerini ölçebileceğiniz bir uygulama kullanıp, belirli bir kalori hedefi belirlemeniz ve onun altında kalmaya çalışmanız. Bunun yanında ne kadar spor yaptığınız da önemli tabii ki, eğer çok hareket etmiyorsanız ya da her gün düzenli spor yapıyorsanız almanız gereken kalori ve makroların miktarı ona göre değişecektir.
Bu gibi konular hakkında bilgilenmek ve öğrenmek için YouTube üzerindeki Fit Yemek kanalını tavsiye ederim, çok güzel içerikleri var.
Normal seviyede, haftada birkaç gün spor yapsa sağlığı ve kilosu için yeterli zaten. Bu yaşlarından başlayıp hayatının bir parçası haline getirirse sonrasında başlamakta zorlanmaz.
![20250910_210509[1].webp](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='1087' height='1450' viewBox%3D'0 0 1087 1450'%2F%3E "20250910_210509[1].webp")
