14 yaş için antrenman programı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Mert166
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 35
  • Görüntüleme Görüntüleme 825
  • Etiketler Etiketler
    antrenman
Mert166 dedi:
Tamamdır teşekkürler hocam. Yakin zamanda dediklerinizin hepsini alacağım. Peki dumbelllar kaç kg olması lazım?
Genişletmek için tıkla...

İmkanınız varsa onun yerine salona gidin. Ben belediyenin salonuna gidiyorum şaka gibi bir miktar veriyorum. Aylık 450 TL.
 
NightWist dedi:
İmkanınız varsa onun yerine salona gidin. Ben belediyenin salonuna gidiyorum şaka gibi bir miktar veriyorum. Aylık 450 TL.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ben yurt dışındayım benim olduğum yerdeki salon larin fiyatlari kötü gibi ya ama birkaç tane güzel var onlara yazilmayi düşünüyorum da ama bir 1 ay filan buradayım o yüzden buradanda alayim dedim.
 
Asıl yeni başlayan bir insan çıkarır çünkü yeni başladığı için kullandığı yükler düşük bu yüzden de sinir sistemi kolay yorulmuyor. Kimse için "Bir günde şu kadar set" diye bir standart yok bu kişiye göre çok değişir. Herkesin sinir sistemi herkes gibi yıpranmıyor.

Mesele kası hissetmek de değil zaten. Hareketin formundan eminsen ve hedef kasın ana fonksiyonunu doğru bir şekilde yerine getiriyorsan çalışmama gibi bir şansı yok.
 

Kası hissederek çalışmıyorsan çalışma daha iyi. Yeni başlayan insanda halk dilinde hamlık dediğimiz tıp dilinde doms diye geçen ağrılar çok fazla olur. Bu ağrılar çalışmayı ciddi şekilde baltalar. Ayrıca sporu yaptıkça kondisyon kazanırsınız. Dediğiniz mantığa göre yeni yüzmeye başlayan bir insanın olimpiyat şampiyonu olması lazım.

Bana inanmıyorsanız açın herhangi bir kas büyümesi ve hipertrofi ile alakalı makalelerden birini okuyun. İsterseniz kendim de paylaşabilirm ama sizin araştırıp öğrenmeniz daha iyi olur.
 
NightWist dedi:
Kası hissederek çalışmıyorsan çalışma daha iyi. araştırıp öğrenmeniz daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
Frontal planda dikey omuz adduksiyonu yapıyorum ama sırtımı hissetmiyorum diyelim. Ben latların fonksiyonunu yerine getiriyor muyum? Evet. Çalışmamak gibi bir şansı var mı? Yok.
Yeni başlayan derken ilk 2 haftasında olan birinden bahsetmiyorum zaten. Başlangıç seviyesinden bahsediyorum. Yeni başlayan birinin sinir sistemi daha az yıpranır.
 
Yağ kaybı ile dediğiniz şeyin alakası yok ya.

NightWist dedi:
Kası hissederek çalışmıyorsan çalışma daha iyi.
Genişletmek için tıkla...
Böyle bir gereklilik yok.
 
Son düzenleme:
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
178
jeoparadise
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
73
Commander Shepard
Ramazan sonrası için antrenman programı
Mesaj
5
Görüntüleme
100
lindemann
L
14 yaş için hazırlanan antrenman programı nasıldır?
Mesaj
5
Görüntüleme
207
RockyHighway79
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…