Testo Unit dedi:
Boya göre kilo çok az. Protein ağırlıklı kalori alımını arttırmalısın kilo alabilmek için. Ancak ben olsam doktora giderim önce. Belki kilo alamamanın altında yatan sebep sadece kalori eksikliği değildir. Ayrıca gainer hazırlamak aşırı pratik nasıl üşeniyorsunuz?😀
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Gainer'ı genellikle muz+süt ile karıştırıp yapıyorum, blender'da üşendiren kısmı kirlettiklerimi yıkamak zaten. :D

HayaletSürücü dedi:
Önce spora başlayıp gün içinde öğünlerini düzenli yiyip ek olarak bulk shake yapman gerekiyor 1.5 yıldır spor yapıyorum 1.75 boyda 45 kiloyken şu anda 76 kiloyum üstelik temiz kütle koydum.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Başlamayı düşünüyorum da sanayide çalıştığım için pek zaman bulamıyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
FurkaN35 dedi:
Gainer ı genellikle muz+süt ile karıştırıp yapıyorum Blender da üşendiren kısmı kirletiklerimi yıkamak zaten :D

Başlamayı düşünüyorum da sanayide çalıştığım için pek zaman bulamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

O zaman hayvan gibi yiyeceksin kendini aşırı gereksiz hareketlerden kaçacaksın vücudun yorulmasın diye.
 
Millett kilo alamıyor bizde nefes alsak 10 KG yazıyor tartıya, 1.85 105 ila 110 kilosu olan bir abin olarak saygılar. Bende 80 85 bandına düşmeye çalışıyorum.
 
Yemek secersen kilo almaman gayet normal. Yemek yiyeceksin kilo almak icin. Bende cocukken tavuktan nefret ederdim ve evde tavuk oldugu zamanlar ac kalirdim.
 

Benzer konular

G
Sağlıklı kilo alma yolları nedir?
Mesaj
6
Görüntüleme
124
Syntax
Syntax
S
14.5 yaşında biri için kilo almaya yönelik tavsiyeler
Mesaj
7
Görüntüleme
132
Silverback Gorilla
S
ggbye
Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
Testo Unit
FurkaN35
Kilo almak için öneriler
2
Mesaj
12
Görüntüleme
169
bullvodka
B

Yeni konular

Yeni mesajlar