2 gün boyunca uyunmadığında uyku düzene girer mi?

Önce uykuya değinelim. Hiç uyumamaktansa birkaç saat bile olsa uyumak en sağlıklısıdır. En az 1 uyku döngüsü tamamlamış olman, hiç uyumamandan iyidir. Çok baside indirgediğimizde, bir uyku döngüsü ortalama 90 dakika sürer. Bundan ötürü uykun geldiğinde alarmını 1.5 saat, 3 saat ya da 4.5 saat sonrasına kur, telefonu rahatsız etmeyin (alarmlar hariç) moduna al ve sadece gözlerini kapatıp uyu. Uyku düzenini birçok insan gibi gece döngüsünde tamamlayabilecek şekilde ayarlarsın. Hiç uyumamayı unut.

Gıda ve tüketim meselesine gelelim. Evet, tükettiklerin sağlıksız veya gereksiz ama bunlara odaklanmak yerine neleri değiştirebileceğine odaklanalım. Yani her şeyi kontrol etme arzusu bir kenara, kontrol edebildiklerimizden ilerleyelim. Sürekli tükettiğin bir kutu Monster veya türevi herhangi bir içeceğin sana yararı olmayacak, vücudun töleransı arttıracak. Zor olan kısmı geliyor, bunu değiştirmek senin elinde. Hiçbir şey tüketme demek gibi şımarık bir yanıt veremem ama daha sağlıklı alternatiflere yönelebilirsin. Mesela bir moka pot veya french press alıp evde kendi kahveni hazırlayabilirsin.

Bununla birlikte kendinle alakalı kısmına gelelim. Gün içerisinde boşa değerlendirdiğini düşündüğün vaktin varsa kendine vakit ayırmıyorsundur. Her gün 3 km koşu iyi gelecektir ama her gün peak'i yakalamak için değil, eylemi gerçekleştirdim demek için çabalamalısın. Yani 3 km zor gelirse 2 km'ye, hatta 1 km'ye düştüğün için üzüntüye kapılma. Eylemi hiç gerçekleştirmemekle az da olsa gerçekleştirmek aynı değil, kim ne derse desin. Böylelikle belirli bir disiplini elde edeceksin.

Son olarak kendimden örnek vereyim. Eskiden olsa bir bardak kahveye 200 TL vermek ahmaklık derdim ama artık molada, iş çıkışında veya sadece canım istediği için bir bardak kahve veya iki şişe birayı kendime çok görmüyorum. Gün içinde bunları hak edecek bir şey yapmamış olsam bile bunları bir ödül aracı değil, resetleme (veya dinlenme) aracı olarak görüyorum. Harcamalarım artıyor ama kendimden başka kimsem yok, neden kendimi hiçbir şeye layık görmeyeyim, neden kendime hor göreyim? Bunun için bir sebebim yok. Canın kahve içmek isterse içersin, burger yemek istersen yersin. Bu mantıkta ilerlediğimizde bazı sorun olarak gördüğümüz eylemler sorun olmaktan çıkar ve kendimize odaklanmamızı kolaylaştırır. Bu noktada sigara içip bunlardan hayıflalanlara çok kızıyorum ama herkes kendi hayatını yaşadığı için kızgınlığım kısa bir anlık gelip sonrasında yok oluyor, umursamıyorum. (Eskiden olsa baya içselleştirirdim.)