3 günlük antrenman programım nasıl?

Bilek çok ekstra şu an ilk 6-8 ay arasında gerek yok zaten sırt hareketlerinde bilek ve biceps destek olarak çalışıyor. Sen bu programları 3 gün fullbody olacak şekilde güncellettir. Saçma saçma program önerileri olacaktır aklın karışmasın.
 
okkes dedi:
baya tırt olmuş bunun yerine jeff nippard essentials 3x bakabilirsin omurganı zorlayacak hareketleri değiştirirsin
Genişletmek için tıkla...
Dropset sacmaligini cikarir setleri de arttirirsa olabilir. O program tukenis mantigini ve hareketleri nasil yapacagini kas hafizasiyla beraber tamamen oturtmus birinin yapacagi turden bir program. Tek setle hareket tamamen oturtulup RIR 0-1 birakmadan yeni baslayan birinde sonuc alinamaz.
 
Yapay zekayla sporun alakası sıfır. Antrenmanla ilgili hiç bişey sorulmaz bu salaklara anca seni onaylarlar.
 
maestro1 dedi:
Bence o kadar internette denenmiş onaylanmış antrenmanlar varken gidip yapay zekaya yaptırmak saçma.
Genişletmek için tıkla...
Tamamen yapay zekaya güvenip bir şey yapmaya ben de karşıyım ama yönlendirme ve önbilgi olarak kesinlikle kullanılabilir hocam. Yapay zekanın olayı zaten senin belki de günlerini alacak makale ve internet sayfa okumasını 10 saniyede yapması kendini eğitmesi ve sana sunması. Bu tarz ön yargılı tezleri sunmadan önce sistemi tanımak gerekiyor.
 
Bilmiyorum hocam bileklerim cidden güçsüz, böyle güçsüz olan yerlere ekstra çalışmak istiyorum ve Gemini ile programı hazırlarken bu amaç doğrultusunda hazırladık. Mesela dediğim gibi hammer curl yaparken ilk olarak bilek yoruluyor veya çaydanlık türevi şeyleri kaldırırken bilek o tutuş şeklindeki gücü üretemiyor, bu tarz şeyleri iyileştirmek istiyorum.

Şu an hala attığım programı uyguluyorum, nasıl bir revize yapsam kafam çok karıştı.
 
Hastalıkların özelinde bir yorumda bulunmam doğru olmaz. Tutuş gücü ve genel spor konusunda ise şöyle diyeyim daha vücudun adaptasyon dönemimde acele etmeye hiç gerek yok. Kafaya takarsan bu seni demotive eder. Sporu yaptım 3 ay tamam dememek lazım her zaman her bireyin hayatında olması gereken bir şey spor. Bu süreç devam ediyor ve edecek sakin sakin kendini sakatlamadan deneye deneye öğreneceksin herkes için tek doğru hareket yok sporda. Sana ben instagramda fztalifırat var hem fizyoterapist hem spor desteği yapıyor onu önereyim. Benim de bacak ve omurga sakatlıklarım var ben de kendisinden destek alacağım. 3 ay 2500tl cüzi bir miktar
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

T
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
115
M4F82
J
Gemini'nin hazırladığı 4 günlük antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
293
M4F82
H
14 yaşındaki biri için antrenman programı yeterli mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
76
herousta26
H
H
Reşit olmayan biri için antrenman programı iyi mi?
Mesaj
8
Görüntüleme
109
herousta26
H
Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
283
jeoparadise
Evde yapmak için oluşturduğum antrenman programım sizce nasıl olmuş?
Mesaj
7
Görüntüleme
225
GRL
J
5 günlük gym programı etkili mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
56
Görkem Say
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…