jeoparadise dedi:
Onu bilemem hocam ama ben sadece tükeniş değil ötesine gittiğime eminim. Ondan da gelişim gözle görülüyor zamanla.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Tükeniş önemli ancak antrenman sıklığıda önemli. Haftada iki kez bir kas grubunu çalışmak en ideali ancak benim fikrimce 8 günde iki kez. Heavy Duty'de antrenmanlar arası süre çok fazla. İlk çıktığı dönemde en iyisiydi. Herkes 6 gün saatlerce antreman yaparken az süre yüksek şiddet aralarındaki en mantıklısıydı.
 
PPL yapacaksan mutlaka bir gun de ust vucut icin ek antrenman ekle sadece 2 gun yetmiyor bana kalirsa. Yeni basliyorsan ve vakit senin icin cok onemli degilse bence full body ile basla. 1-2 ay vucudunu tanir aletleri ogrenirsin. Sonrasinda upper lower onerebilirim.
 
Testo Unit dedi:
Tükeniş önemli ancak antrenman sıklığıda önemli. Haftada iki kez bir kas grubunu çalışmak en ideali ancak benim fikrimce 8 günde iki kez. Heavy Duty'de antrenmanlar arası süre çok fazla. İlk çıktığı dönemde en iyisiydi. Herkes 6 gün saatlerce antreman yaparken az süre yüksek şiddet aralarındaki en mantıklısıydı.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
En ideali o zaten ben de öyle yapıyorum. Ya da kendimi yorgun hissediyorsam 1 gün daha off day yapıp gidiyorum. Kısaca ne zaman enerjin yerine geldiyse, tamir olduysan o zaman gidilebilir. Öyle Heavy Duty diye de bölge başına 2 hafta süre koymak saçma.
 

Benzer konular

A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
73
Commander Shepard
Commander Shepard
P
Haftalık sırt antrenman programı önerisi
2
Mesaj
18
Görüntüleme
231
Styxrage
S
Haaland
Dambıl ile antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
111
TecholAI
TecholAI
aerolips
Ramazan sonrası için antrenman programı
Mesaj
5
Görüntüleme
100
lindemann
L

Yeni konular

Yeni mesajlar