Merhaba,
Boyum 180, yaşım 17, kilom 99. 2 haftadır diyetteyim ve bu hafta spora başlayacağım. Spora haftada 3 kere gidebilirim ve mayısa kadar gitmeyi planlıyorum. Halihazırda 2 haftadır diyet tutuyorum. Amacım 87 kiloya kadar düşmek ve biraz da olsa kas kütlesi kazanmak. Önceden yılda 2-3 ay gyme gidiyordum, sadece disiplinli değildim; şimdi de kendime göre bir antrenman programı arıyorum; ancak antrenman programında göğüs olmasın lütfen! Önerilerinizi bekliyorum.
Boyum 180, yaşım 17, kilom 99. 2 haftadır diyetteyim ve bu hafta spora başlayacağım. Spora haftada 3 kere gidebilirim ve mayısa kadar gitmeyi planlıyorum. Halihazırda 2 haftadır diyet tutuyorum. Amacım 87 kiloya kadar düşmek ve biraz da olsa kas kütlesi kazanmak. Önceden yılda 2-3 ay gyme gidiyordum, sadece disiplinli değildim; şimdi de kendime göre bir antrenman programı arıyorum; ancak antrenman programında göğüs olmasın lütfen! Önerilerinizi bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: