Bir günde kaç kalori almışımdır?

kraxius · 18 Şubat 2025

470 dedi:
Basketbola başlayın işte hocam veya spor yapın.

Spor yapıyorum zaten sadece ufak bir cheat day yaptım sonra temiz beslenmeye devam.

HDDKullanıyorum · 18 Şubat 2025

kraxius dedi:
Spor yapıyorum zaten sadece ufak bir cheat day yaptım sonra temiz beslenmeye devam.

Ufak bir cheat day (5000 kalori)

kraxius · 18 Şubat 2025

Quezzy dedi:
Tahmini bir kalori hesabı yapayım:

2 döner dürüm = ortalama 1600 kcal (800 kcal X 2)

1 çiğ köfte dürüm = ortalama 500 kcal.

1 ayran (200 ML) = 50 kcal.

4 altınbaşak tahıl cipsi (4x40G paket) = 880 kcal (220 kcal X 4)

3 nogger dondurma = 750 kcal (250 kcal X 3)

3 boom boom dondurma = 720 kcal (240 kcal X 3)

1 Milka kurabiye = 500 kcal.

1 Tadelle bar çikolata = 250 kcal.

1 probis = 110 kcal.

1 muz (orta boy, 120G) = 105 kcal.

400 gr dana eti (yağlı, pişmiş) = 1000 kcal (250 kcal X 4)

Hocam bu cheat day değil, final boss cheat meal olmuş. Birkaç gün yürüyüş, bol su ve sebze takviyesi iyi gider. Obez olmazsın bir de.

Hocam tahmini protein ve karb değerlerini zahmet olmazsa yazabilir misiniz et 50 gr bu arada peder sağ olsun yemiş çoğunu 150 gr üstü aldıysam iyi protein.

144 · 19 Şubat 2025

470 dedi:
Benim bir yakınım daha geçen 20 günlük evli aynı sizin gibi kalp krizi geçirdi. Aşırı tehlikeli, bakın şiddetle öneriyorum bu öğünü acil olarak azaltın ve boyu uzatmaya başlayın. Bu yaşta da bu boy çok kısa zaten. Ben bile 15 yaşındayım 1.80'im. Basketbol falan oynayın. Hayatınız mahvetmeyin.

Basketbol boy uzatmaz. Sadece uzatırmış gibi yardımcı olur. Asıl uzatan şey yüzme.

kraxius dedi:
173 boy 100 kiloyum.

1. dereceden obeziten var. Bu iyi değil. Bir an önce kilo ver. Morbid obeze kadar gidersin bu gidişle.

@Uyuyan Sincap hocam sizin de görüşünüzü almak isterim.

Uyuyan Sincap · 19 Şubat 2025

144 dedi:
Basketbol boy uzatmaz. Sadece uzatırmış gibi yardımcı olur. Asıl uzatan şey yüzme.

1. dereceden obeziten var. Bu iyi değil. Bir an önce kilo ver. Morbid obeze kadar gidersin bu gidişle.

@Uyuyan Sincap hocam sizin de görüşünüzü almak isterim.

Genetik olarak yüzde 98 kaç cm olacaksanız olursunuz. Yüzde 2 yaşam şeklidir. Yani Max 1 2 cm fark eder düzenli hareketli yaşam ve beslenme. Kalori tarafını soruyorsanız 6000 kalori civarını yemek de takdir edilesi hocam. Afiyet bal kolesterol olsun ne diyim

.

kraxius dedi:
173 Boy 100 kiloyum mandayım.

Hepsi adale de.

Bende 169 boy 95 kilo mandayım hocam. Ye gitsin öte tarafa mı götüreceğiz ya. Benim dedem şekerli tatlıları yedi yedi 65 yaşında şekerden ve alzheimerden gitti. Ama sonuçta Atatürk'ten, Hz Muhammed'ten bile fazla yaşadı adam. Üstelik hayat boyu ne istiyorsa da yedi. Malını yiyip ölecen derdi.

Tabii ki sağlıklı yaşamın size daha iyi bir kondisyon, daha az terleme, daha rahat ölme gibi faydaları olabilir. Ama kim bilir belki genetiğinizde kanser vardır sağlıklı da olsanız kanserden ölürsünüz. Yani illede fazla kilo sizi öldürür diyemeyiz. Risk artar. Umarım ben diyetisyen falan olmam doktor böyleyse hasta nasıl olur acaba

.

kraxius · 19 Şubat 2025

Bende kas kütlesi de var hepten öyle armut değilim dışardan bakınca obez de göstermiyorum

144 dedi:
Basketbol boy uzatmaz. Sadece uzatırmış gibi yardımcı olur. Asıl uzatan şey yüzme.

1. dereceden obeziten var. Bu iyi değil. Bir an önce kilo ver. Morbid obeze kadar gidersin bu gidişle.

@Uyuyan Sincap hocam sizin de görüşünüzü almak isterim.

Bir günde kaç kalori almışımdır?

Detaylar

kraxius

Yetkin

HDDKullanıyorum 40

Üstün

kraxius

Yetkin

144

Üstün

Uyuyan Sincap 40

Üstün

kraxius

Yetkin

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar