Tahmini bir kalori hesabı yapayım:
- 2 döner dürüm = ortalama 1600 kcal (800 kcal X 2)
- 1 çiğ köfte dürüm = ortalama 500 kcal.
- 1 ayran (200 ML) = 50 kcal.
- 4 altınbaşak tahıl cipsi (4x40G paket) = 880 kcal (220 kcal X 4)
- 3 nogger dondurma = 750 kcal (250 kcal X 3)
- 3 boom boom dondurma = 720 kcal (240 kcal X 3)
- 1 Milka kurabiye = 500 kcal.
- 1 Tadelle bar çikolata = 250 kcal.
- 1 probis = 110 kcal.
- 1 muz (orta boy, 120G) = 105 kcal.
- 400 gr dana eti (yağlı, pişmiş) = 1000 kcal (250 kcal X 4)
Hocam bu cheat day değil, final boss cheat meal olmuş. Birkaç gün yürüyüş, bol su ve sebze takviyesi iyi gider. Obez olmazsın bir de.