ornitorenk
Uzman
- Katılım
- 4 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 910
- Beğeniler
- 368
En son boyun düzleşmesi vardı bende son dönemlerde omuz press ve barfiks olayında biraz kendimi zorlayınca boynuma ağrılar girdi. Belki başka sebeptendir bilmiyorum.
Her neyse galiba ağırlık çalışmak genel olarak iyi gelmiyor boynunda sorun olan kişilere. Sırt kaslarını aktif tutmak için bazı egzersizler var onlar yapılmalı galiba.
Boyunu zorlayacak hareketler genelde omuzdan itiş, barfiks, trapez kaslarını çalıştırmak vs gibi hareketlermiş öyle diyorlar yani omuz bölgesi için ağırlık çalışmak iyi gelmiyor. Dumbell ile lateral atsak bile trapezlere o da boyuna etki ediyor. Omuz çalışamayacaksak zaten ağırlık çalışmanın bir anlamı yok.
Ayakta biceps curl atıyorum o bile sonlara doğru genel olarak tüm vücudu yorduğundan boynuma da etki ediyor gibi. 6 aydır falan yapıyordum ağırlık antrenmanı şimdi ağrılarım artınca tüm emeklerim boşa gitmiş gibi hissediyorum. Bu durumda olan arkadaşlar var mı acaba merak ettim.
Her neyse galiba ağırlık çalışmak genel olarak iyi gelmiyor boynunda sorun olan kişilere. Sırt kaslarını aktif tutmak için bazı egzersizler var onlar yapılmalı galiba.
Boyunu zorlayacak hareketler genelde omuzdan itiş, barfiks, trapez kaslarını çalıştırmak vs gibi hareketlermiş öyle diyorlar yani omuz bölgesi için ağırlık çalışmak iyi gelmiyor. Dumbell ile lateral atsak bile trapezlere o da boyuna etki ediyor. Omuz çalışamayacaksak zaten ağırlık çalışmanın bir anlamı yok.
Ayakta biceps curl atıyorum o bile sonlara doğru genel olarak tüm vücudu yorduğundan boynuma da etki ediyor gibi. 6 aydır falan yapıyordum ağırlık antrenmanı şimdi ağrılarım artınca tüm emeklerim boşa gitmiş gibi hissediyorum. Bu durumda olan arkadaşlar var mı acaba merak ettim.
