Cheat günü kac kalori alınmalı?

tumu

Başarılı

İlk 1.000!

Katılım

18 Aralık 2023

Mesajlar

260

Beğeniler

127

Yer

Antalya

• 2 Aralık 2025

• #1

Definasyon dönemindeyim, son cheat üzerinden 1 ay geçti. 1 ayda da yaklaşık 3 kilo verdim, belden de 2-3 cm incelme oldu. Ortalama kalori açığım 700-800 civarında. Haftaya salı arkadaşlarla planımız var o gün cheat yapmak istiyorum. Kac kalori almalıyız cheat günü toplam?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 2 Aralık 2025

C

cakiiiiiii3

Uzman

Katılım

9 Aralık 2024

Mesajlar

892

Beğeniler

283

• 2 Aralık 2025

• #2

Fark etmez. Istedigin kadar al. Max alacağın zaten 2300 2400 kalori falandır. Haftada en az 1 gun cheat day yapiliyor genelde.

 

let it happen

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

21 Aralık 2023

Mesajlar

280

Çözümler

1

Beğeniler

258

• 29 Aralık 2025

• #3

Cheat day olmaz cheat meal olur. Onda da abartmadan 200-250 civarı bir kalori arttırır karbonhidrat yükler ertesi gün glikojen depoları dolmuş daha iyi bir idmanla devam edersin.