deniz745 dedi:
deniz745 dedi:
Ne sporu? Herhangi bir şekilde spor yapıyorum yazmamışsın ki biz nereden bilelim? Vahiy mi gelsin yani :D
deniz745 dedi:
Ne sporu? Herhangi bir şekilde spor yapıyorum yazmamışsın ki biz nereden bilelim? Vahiy mi gelsin yani :D
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Haftanın 5 6 günü Full body antrenmanı yapıyorum akşamları kardiyo artık koşularada başladım ufaktan 1650 kalori ben alsam ölü gibi dolaşırım etrafta herhalde :D
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
 
Düşük kalori alman seni zayıflatmayacak, metabolizma eko moda geçicek, vücut ne yapsın yeterli enerji girmiyor koruma moduna geçer kortizol artar, aç aç gezersiniz, Normal kalori alın arkadaşın 3000 kalori boyuna posuna göre normal, üstüne kardiyo ve spor cuk oturur. Vücut reaksiyon gösterir.

Aksini söylüyorum süreç zaten zor, yemek yemeyi kısarak hem psikolojik hemde fizyolojik olarak zorlaştırmamak lazım.
 
18582 dedi:
Düşük kalori alman seni zayıflatmayacak, metabolizma eko moda geçecek, vücut ne yapsın yeterli enerji girmiyor koruma moduna geçer kortizol artar, aç aç gezersiniz, normal kalori alın arkadaşın 3000 kalori boyuna POS'una göre normal, üstüne kardiyo ve spor cuk oturur. Vücut reaksiyon gösterir.

Aksini söylüyorum süreç zaten zor, yemek yemeyi kısarak hem psikolojik hem de fizyolojik olarak zorlaştırmamak lazım.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Gerçekten beni tam olarak açıkladın çok teşekkürler dostum kafamdakileri kısa ve net özetlmessin yardımın için çok sağ ol dostum.
 
Baran_4 dedi:
Herkese hayırlı günler arkadaşlar.

Ben 19 Ağustos'ta bir kilo verme serüvenine başladım. Bugün 7 Ekim hemen hemen 1.5 ay olmuş. Bu aralıkta 12 kg verdim. Boy 1.94 kilo 140 kg ile başladım şu an, 128 Kg'yim. Günlük 3.000 kaloriyi geçmiyorum fakat kilo sabit kaldı gibi veya ben öyle hissediyorum.

Bu süreç hakkında hiçbir bilgim yok yani kilo sürekli böyle sabit mi kalacak yoksa tartı tekradan oynar mı? Ben plana devam edeyim mi? Her gün tartılan biriyim, aşırı aklıma takıldı. Çoğu kişi sabret diyor tekrar tartı oynyacaktır diyorlar fakat bir de spordan anlayan arkadaşlarımıza sormak istedim. Cevaplarsanız sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Hareket edip spor yapıyor musunuz?
 

Benzer konular

B
Nasıl kilo alırım?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
238
burakweb
B
ggbye
Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
374
Testo Unit
Testo Unit
Learnof
Kilo vermeye yarayan bitkisel çay veya toz var mı?
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
394
Testo Unit
Testo Unit
Helixo
Diyet yapmadan kilo verilebilir mi?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
248
Helixo
Helixo

Yeni konular

Yeni mesajlar