Evde kilo verdirecek spor hareketleri nelerdir?

Alifer

Becerikli

Katılım

17 Haziran 2024

Mesajlar

352

Makaleler

1

Çözümler

2

Beğeniler

227

• 15 Temmuz 2024

• #21

Nike Training uygulaması kullanışlı.

 

Uyuyan Sincap

Yetkin

Katılım

25 Ocak 2024

Mesajlar

2.472

Çözümler

6

Beğeniler

2.855

• 15 Temmuz 2024

• #22

Renster dedi:

Salona gitmiyorum. Kalori açığı bırakıyorum fakat bazen yetmiyor. Kilo vermem lazım. Evde kilo verdirecek spor hareketleri nelerdir?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ben az yemeyi tercih ediyorum. 90 kiloyum ve 1 senede 10 kilo bari vermem lazım. Eğer acil kilo probleminiz yoksa porsiyonu azaltın ve uzun bir zamana yayın. Böylece hedefinize ulaştığınızda azminiz de kuvvetli olacak. Ayrıca az yemeye alıştığınız için kilonuzu daha rahat koruyacaksınız.

 

KS

KS

Renster

Başarılı

Katılım

12 Mart 2024

Mesajlar

2.360

Çözümler

2

Beğeniler

1.341

• 15 Temmuz 2024

• #23

Uyuyan Sincap dedi:

Ben az yemeyi tercih ediyorum. 90 kiloyum ve 1 senede 10 kilo bari vermem lazım. Eğer acil kilo probleminiz yoksa porsiyonu azaltın ve uzun bir zamana yayın. Böylece hedefinize ulaştığınızda azminiz de kuvvetli olacak. Ayrıca az yemeye alıştığınız için kilonuzu daha rahat koruyacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ben 2 ayda 20 kilo vermek istiyorum. Ayrıca epeydir tartılmadım. Tahmini 1.75 boyunda 90 kiloyum.

 

Uyuyan Sincap

Yetkin

Katılım

25 Ocak 2024

Mesajlar

2.472

Çözümler

6

Beğeniler

2.855

• 15 Temmuz 2024

• #24

Renster dedi:

Ben 2 ayda 20 kilo vermek istiyorum. Ayrıca epeydir tartılmadım. Tahmini 1.75 boyunda 90 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Aynen sonra neden oram buram sarktı diye konu açın. 1 ayda 4 kilo Max verilmeli. Fazlası sarkmaya gider.

Günde 700 1000 kalori açık bırakın 1 saat de spor yapın yeter.