Evde spor yaparak vücut yapılır mı?

yusfucuklar321 2

Uzman
Katılım
8 Mart 2025
Mesajlar
317
Çözümler
1
Beğeniler
100
Evde spor yaparak vücut yapabilir miyim? Şu anda spora gitmekteyim haftada 3 gün ancak okul başlayınca gitmeyi düşünmüyorum. Evde yapmak istiyorum. Evde barfiks çubuğu var, dambıl var, toplam 20 kg. Hem bunlar ile hem kendi yapacağım hareketler ile squat, mekik, şınav falan 6-7 ayda iyi bir değişim geçirebilir miyim?

İyi besleniyorum. Protein tozu, kreatin kullanmıyorum, kullanmayı da düşünmüyorum. Bir de haftada kaç gün yapmalıyım sizce?
 
Kesinlikle yapılır. İyi besleniyormuşsun zaten, 6-7 ayda sağlam vücut yaparsın aşırı zayıf veya kilolu değilsen. Barfiks de gelişebildiğin kadar geliş, üst vücutta bulunan neredeyse bütün kas gruplarını çalıştırıyor.

Programa da bağlı ama 4-5 gün ideal oluyor.
 
178 boy, 60 kg.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yapılır ama salon kadar etki beklemeyin. Evde makine olmadığı için mecburen çoğunlukta vücut ağırlığı kullanıyorsunuz bu da birçok açıdan iyi olsa da amaç kas kütlesi kazanıp hacimlenmekse evde sporla bunu çok iyi yapamazsınız.
 
Ağırlık sehpası çözersen yapabileceğin hareketler katlanır. Ben amazondan 3500 TL'ye bir tane aldım. Orta kalite ama çok işe yarıyor.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Evde spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
106
LA Knight
Evde spor yapmak için ekipman önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
185
Potemkin
Evde spor yapıp soğuk çay içilirse sorun olur mu?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
342
Spartan
Maksimum 1.900 TL bütçeye evde spor yapmak için ağırlık seti önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
104
Lorien
Belediyenin spor salonuna yazılmak mantıklı mı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
276
kaganaltug
D
Evde spor yaparken nasıl bir program izlenmelidir?
Mesaj
3
Görüntüleme
99
dürümcü babo
D
Spor ve beslenme tavsiyesi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
240
Ethem Efe
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…