Evde yapmak için oluşturduğum antrenman programım sizce nasıl olmuş?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan GRL
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 7
  • Görüntüleme Görüntüleme 206
  • Etiketler Etiketler
    antrenman

GRL

Becerikli
Katılım
2 Eylül 2025
Mesajlar
379
Çözümler
1
Beğeniler
247
İyi akşamlar, evde ağırlık setim ve sehpam mevcut.
Yapay zeka ve birkaç sayfa ile birlikte kendime böyle bir program oluşturdum, eksik veya yanlış var mı?
Başlamadan önce şınav-esneme yapıyorum.
Hemen hepsini 3x10 yapıyorum.
172cm 63.5kg Zayıf ve çelimsiz duruyorum. Amaç kas kazanmak
Günler arasında 1 gün dinlenme mevcut.
 
ToprakElgz dedi:
Dinlenme çok gibi. Babam bile haftanın 2 günü dinleniyor hocam bu yaşında.
Genişletmek için tıkla...
Hocam 5 gün çalışma çok değil mi ?
Kasların dinlenmesi gerektiği yönünde çok fazla şey okudum. 1 gün daha ekleyebilirim.
 
Hocam pek bu işleri bilmiyorum günlük 7km tempolu şekilde yürüyorum kilo vermeme ve daha sağlıklı olmama faydası var mı?
 
C1505 dedi:
Hocam pek bu işleri bilmiyorum günlük 7km tempolu şekilde yürüyorum kilo vermeme ve daha sağlıklı olmama faydası var mı?
Genişletmek için tıkla...

Elbette hocam makro değerlere dikkat ederseniz.
7 bana fazla ama yürüypeum derseniz.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
180
jeoparadise
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
73
Commander Shepard
Ramazan sonrası için antrenman programı
Mesaj
5
Görüntüleme
100
lindemann
L
P
Haftalık sırt antrenman programı önerisi
2
Mesaj
18
Görüntüleme
231
Styxrage
S
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…