Tamam o zaman. Fabrika yemeği karbonhidrat ağırlıklı ve yağlıdır diye tahmin ediyorum. Haşlama beyaz et, baklagil, kuruyemiş ile protein limitine ulaşırsın.
Kilit nokta kesinlikle 2X olarak düşünme, 1.5 toz protein olmadan daha ulaşılabilir bir oran. Protein alımını hedef kiloya göre ayarlarsan, yorucu olur ama istediğine ulaşırsın.
Kilit nokta kesinlikle 2X olarak düşünme, 1.5 toz protein olmadan daha ulaşılabilir bir oran. Protein alımını hedef kiloya göre ayarlarsan, yorucu olur ama istediğine ulaşırsın.
