Fabrika yemeği ile vücut gelişir mi?

Tamam o zaman. Fabrika yemeği karbonhidrat ağırlıklı ve yağlıdır diye tahmin ediyorum. Haşlama beyaz et, baklagil, kuruyemiş ile protein limitine ulaşırsın.
Kilit nokta kesinlikle 2X olarak düşünme, 1.5 toz protein olmadan daha ulaşılabilir bir oran. Protein alımını hedef kiloya göre ayarlarsan, yorucu olur ama istediğine ulaşırsın.

kraxius dedi:

70 gramla babaannem bile gelişmez kas gelişimi ve kas kaybı olmaması için kilonun 2 katı kadar protein lazım.

Genişletmek için tıkla...

O kadar da değil. 2 kat şart falan değil gelişmek ya da kas kaybı olmaması için. Antrenmanlarda P.O. görmeye devam ediyorsan kas geliştiriyorsundur.