İdmandan hemen sonra beslenmek şart mı?

ornitorenk

Uzman

Katılım

4 Ağustos 2024

Mesajlar

936

Beğeniler

377

• 3 Şubat 2025

• #1

Spordan 30 dakika - 1 saat öncesi zaten kahvaltı yapmış oluyorum ama çok sağlam bir kahvaltı değil yani. 2-3 yumurta, yulaf ezmesi ve bazen ekmek arası bir şeyler vs.

Neyse idmanı yaptıktan hemen sonra 25-30g whey protein alıyorum ama yemek yemiyorum. Çünkü idman sonrası iştahım sıfıra yakın oluyor. İdmandan en az 3 saat sonra yemek yiyorum. Bunun vücut gelişimine etkisi nedir, yanlış mı yapıyorum?

@mr.esat

 

Son düzenleme: 3 Şubat 2025

X

Xudayar_Mirzayev

Uzman

Katılım

24 Ocak 2024

Mesajlar

958

Çözümler

3

Beğeniler

962

Yer

Maştağa

• 3 Şubat 2025

• #2

ornitorenk dedi:

Spordan 30 dakika - 1 saat öncesi zaten kahvaltı yapmış oluyorum ama çok sağlam bir kahvaltı değil yani. 2-3 yumurta, yulaf ezmesi ve bazen ekmek arası bir şeyler vs.

Neyse idmanı yaptıktan hemen sonra 25-30g whey protein alıyorum ama yemek yemiyorum. Çünkü idman sonrası iştahım sıfıra yakın oluyor. İdmandan en az 3 saat sonra yemek yiyorum. Bunun vücut gelişimine etkisi nedir, yanlış mı yapıyorum?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ben bile spor yaparken en az 1 saat yemek yemiyorum. Sebebini unutsamda yapıyorum böyle.

 

KS

KS

ornitorenk

Uzman

Katılım

4 Ağustos 2024

Mesajlar

936

Beğeniler

377

• 3 Şubat 2025

• #3

Xudayar_Mirzayev dedi:

Ben bile spor yaparken en az 1 saat yemek yemiyorum. Sebebini unutsamda yapıyorum böyle.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Benim iştah kayboluyor direkt. Yorgun olunca yemek yeme isteğim gidiyor resmen gerçi zaten gündüzleri çok iştahı olan biri değilim genelde akşam acıkırım en fazla da o zamanlar yerim.

 

X

Xudayar_Mirzayev

Uzman

Katılım

24 Ocak 2024

Mesajlar

958

Çözümler

3

Beğeniler

962

Yer

Maştağa

• 3 Şubat 2025

• #4

ornitorenk dedi:

Benim iştah kayboluyor direkt. Yorgun olunca yemek yeme isteğim gidiyor resmen gerçi zaten gündüzleri çok iştahı olan biri değilim genelde akşam acıkırım en fazla da o zamanlar yerim.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ama en azından 1-3 saat sonra yemek yemelisin.

 

kraxius

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

566

Beğeniler

181

Yer

İzmir

• 3 Şubat 2025

• #5

ornitorenk dedi:

Benim iştah kayboluyor direkt. Yorgun olunca yemek yeme isteğim gidiyor resmen gerçi zaten gündüzleri çok iştahı olan biri değilim genelde akşam acıkırım en fazla da o zamanlar yerim.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Spordan sonra daha aç olman lazım diyette değilsen ye .

 

M

Merdt 49

Üstün

Katılım

2 Haziran 2024

Mesajlar

2.303

Makaleler

1

Çözümler

7

Beğeniler

2.141

• 3 Şubat 2025

• #6

Hiçbir önemi yok.

 

Emrecngz

Üstün

Katılım

22 Ocak 2024

Mesajlar

1.029

Çözümler

6

Beğeniler

806

Yer

Mersin

• 3 Şubat 2025

• #7

Öncesinde yesen daha iyi olur aslında. O besinin sindirilmesi 1 günü bulur, ikisini aynı zamanda yapmana gerek yok yani. Sadece spordan sonra kas yapımı başladığında kanda protein bulunsun.

 

Yagami Light

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

21 Aralık 2023

Mesajlar

705

Çözümler

3

Beğeniler

562

Yer

Ankara

• 3 Şubat 2025

• #8

Yağ yakma döneminde isen 1-2 saat yememen avantajına bile olur. Pek bir önemi yok ama yine de.

 

vidente13

Becerikli

Katılım

29 Aralık 2024

Mesajlar

124

Çözümler

2

Beğeniler

76

• 3 Şubat 2025

• #9

6 saate kadar tek lokma yemesen bile olur. Çokça bilimsel makale mevcut.

 

1

15725

Çalışkan

Katılım

16 Ocak 2025

Mesajlar

231

Çözümler

2

Beğeniler

152

• 3 Şubat 2025

• #10

Gün içerisinde kaç öğün yaptığının, neyi ne zaman yediğinin bir önemi yok. Gün içerisinde gerekli kalori, protein ihtiyacını giderdiğin sürece sorun yok. İştah hemen yok oluyor muhabbetine ise inanmıyorum. Hem spor yapıp hem iştahsızlık yaşamak pek olası değil.